冬季養生小常識 做到這些事遠離疾病
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冬季是匿藏精氣的時節,是進補最為適宜的季節。但是這個時候也是疾病的高發期,如果不注意保健的話,很容易引發感冒咳嗽等疾病,所以冬季要注意預防疾病,那麼冬季養生應特別注意什麼?如何過一個健康溫暖的冬季?下面教大家冬季養生12條妙招,讓你和疾病說拜拜。
1、多吃“紅色食品”
紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素,可防治感冒。
2、醋燻蒸
每日早、晚用醋在室內燻蒸1次,每次20分鐘,能祛除居室內的病毒,減少流感的發生。
3、喝白開水
氣候乾燥,常喝白開水不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
4、熱風吹面
感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減少症狀,加速痊癒。
5、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反覆多次。
6、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,才可預防感冒。
7、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
8、可樂煮姜
鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂中,用鋁鍋煮開,稍涼後趁熱喝下,防治流感效果良好。
9、呼吸蒸汽
初發感冒時,在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數次,可減輕鼻塞症狀。
10、糖+蘿蔔水
先用紅糖加適量水,煮沸後加生薑與蘿蔔幾片,10分鐘後趁熱喝下,可預防感冒。
11、按摩鼻溝
兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
12、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
冬季是養生最好的時節,千萬不要錯過這個時間,好好利用這幾個月來調養一下自己的身體,為明年的健康好好努力一下。
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