便祕怎麼最快排便 最快排便的有效方法
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便祕是十分常見的現象,很多人都有過這樣的經歷,這對人的身體健康很不好,患者都會想辦法儘快排便。那麼便祕怎麼最快排便呢?接下來就為大家介紹。
便祕怎麼最快排便
1.晨起喝水
對於長期患有便祕症狀的患者來說,好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水,並且在喝水的時候一定要注意大口的喝,這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。
2.使用開塞露
開塞露主要是利用甘油或山梨醇帶來的高滲作用,讓更多的水分滲入腸腔,軟化大便,刺激腸壁,反射性地引起排便反應,開塞露效果直接,所以便祕病人濫用的比較多,但是刺激型瀉藥對腸壁的刺激作用,可能會導致患者的依賴性,形成沒有強烈的刺激就不肯排便的習慣。
3.多運動
久坐不動的人容易導致便祕,久坐不動,造成腸道肌肉變得鬆弛,腸道的蠕動能力減弱,再加上女性腹肌能力天生比較弱,所以造成了便祕,建議長期坐著的女性多多運動,便祕自然就會緩解。
4.按時上廁所
經常便祕的人要注意合理安排大便的時間,到了時間就去上廁所,這樣養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘,並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣。排便時,儘可能放輕鬆,不要用力硬擠,先做2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。
5.放鬆心情
過度勞累,精神緊張導致便祕,由於過度勞累以及精神緊張,導致腸道的蠕動能力減弱,消化液分泌較少,所以就形成了便祕。這種情況可以採取好好休息,放鬆心情,放鬆精神的方法進行治療。
上面就是為大家介紹的便祕怎麼最快排便相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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