飲食上如何預防“空調病”?
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空調病是空調給人們帶來舒爽的同時,帶來的一種“疾病”。
長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,環境得不到改善,會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀,以及一些面板過敏的症狀,如皮膚髮緊發乾、易過敏、面板變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“空調病”。
如何預防空調病呢?
合理膳食和適量運動。
預防夏季空調病,在正確合理使用空調的同時,還要保持合理膳食和適量運動。
儘量少吃生冷食品,每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。同時,由於夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在於動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足,可導致人易疲勞、體重減輕、面板乾燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應以開胃、清淡的食物為主,可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。
蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質,還可補充大量水分。需要注意的是薑湯不可過淡或太濃,還可在薑湯中加適量的紅糖。薑絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用,對於痛經的女性尤為適合。
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