嬰兒該如何正確補鈣
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嬰兒生長速度很快,鈣的需要量相對較多,但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。因此,現在多主張嬰兒從出生後2周起,便應該額外補充1/3推薦量的鈣劑,而且至少要一直補充到2歲,否則很容易缺鈣。
選鈣3大原則
1.鈣製劑的安全性
不用動物骨粉。目前動物骨粉為原料製作補鈣品已不被提倡,因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中,人若長期服用,易造成二次中毒。
2.鈣元素的含量
額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜,標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3,不及則缺乏,過量則增加腎結石的危險性,產生便祕、噁心、乏力等,並干擾其他元素的吸收利用等。
3.鈣的吸收率
吸收率取決於以上兩個要素,所以需要優質的食物鈣源,和促進鈣吸收的低聚果糖等。
0~3歲寶寶補鈣攻略
寶寶生下來半個月的時候就應該吃維生素D,不管是母乳餵養還是其他餵養,這樣可以促進機體對鈣的吸收。寶寶新增輔食後,媽媽們要注意,給寶寶補充鈣劑的時候,要注意不要和草酸含量高的食物一起吃哦,否則容易引起機體內草酸鈣沉積。也不要和牛奶同時服用,會影響鈣劑的吸收。
0~3歲的寶寶,母乳或牛乳是這時期的主要食物,所以奶味是最適合寶寶的味道,不要給寶寶嘗試過重的口味,不然會影響味蕾的發育,導致寶寶偏食挑食。
所以,細心的媽媽給寶寶選擇鈣劑時,也最好選擇適合寶寶味覺的鈣劑。一般在6個月左右,寶寶的牙齒就開始萌出了,直到3歲寶寶的牙齒全部長齊,牙齒處於發育階段的孩子,特別是牙齒還未長出的寶寶,選擇顆粒劑的補鈣產品更適合。
鈣鐵鋅是媽媽們很注意補充的元素,但是這三種營養元素應該分開補充,這樣才能發揮各自最大的功效,並且不影響相互的吸收,千萬不要圖省事,一塊給寶寶吃。
3歲以上兒童補鈣攻略
寶寶逐漸長大了,口味變了,需求也多了。其實,人體50%的鈣都是在學齡前期儲備的,所以,這個時期,媽媽們要重視寶寶鈣的補充,保證每日800毫克的鈣攝入。這個時候,寶寶的乳牙已經基本長全了,咀嚼能力有了很大的提高,可以給寶寶選擇片劑的鈣產品。這個時候,寶寶的活動能力也非同凡響”了,多帶寶寶出去活動,讓陽光促進體內維生素D的合成,讓鈣的吸收更好。
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