如何正確補鈣 怎麼正確補鈣
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
骨質疏鬆容易發生在更年期女性身上,所以更年期的女性平時一定要對骨質疏鬆症做好預防。如何預防骨質疏鬆呢,預防骨質疏鬆補鈣是關鍵,但是補鈣也不能盲目的補,必須科學的正確的補鈣,那我們應該怎樣做呢?
並不是所有骨關節疾病都需要補鈣。關節炎是引起老年人腿腳疼痛的主要原因之一,需要通過控制炎症和針對病因治療緩解症狀,一般不建議補鈣,但防治骨質疏鬆等疾病才需要補鈣。
夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰時段,此時體內的血鈣濃度較低,補鈣吸收效果最好。一般建議晚飯後1小時內和/或睡前2小時左右服鈣片。
補鈣產品需要經過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多,各種粗糧和芹菜等纖維豐富,都會影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前後2小時避免吃這些食物。
維生素D能促進鈣的吸收利用,而陽光能促進體內合成維生素D。建議補鈣人群在上午10點前、下午2點後晒太陽。如果不能保證晒太陽的時間,可適當多吃動物肝臟、蛋黃等食物獲取維生素D。
骨質疏鬆容易發生在更年期女性身上,所以更年期的女性平時一定要對骨質疏鬆症做好預防。如何預防骨質疏鬆呢,預防骨質疏鬆補鈣是關鍵,但是補鈣也不能盲目的補,必須科學的正確的補鈣,那我們應該怎樣做呢?
骨骼在負重狀態下,鈣的吸收效果更好。因此,建議在補鈣期間規律運動,可選擇快走、打太極拳、慢跑等。
如何正確通過食補方法來補血
補鈣怎麼補效果最好 這個時候得補鈣了
補鈣怎麼補 補鈣的誤區你中了嗎
如何有效補鈣 喝什麼補鈣效果好
老年人補鈣 吃什麼鈣片補鈣效果好?
補鈣大揭祕:骨頭湯補脂肪,不補鈣!
如何正確幹這事 怎麼洗澡是最正確的呢
孕婦補鈣的最佳時間 孕婦補鈣一些補鈣小竅門
孕婦怎麼補鈣效果最好 孕婦應該如何補鈣
補鈣怎麼補效果好 各年齡段的補鈣絕招
寶寶缺鈣怎麼辦 如何正確補鈣
立冬如何進補 教你正確吃補方法
全民補鈣造就百億產業 補鈣片不如吃豆和奶
如何健康補鈣 鈣片到底怎麼吃效果好
孕婦如何補鈣 孕媽媽補鈣,看這篇就足夠了
面板乾燥怎麼辦 如何正確補水
缺鈣怎麼辦 如何補鈣吃什麼好
孕婦如何補鈣 孕媽媽補鈣看這篇就足夠了
如何正確補鈣
中老年人如何補鈣 補鈣應注意的3件事