腎虛怎麼調理 如何改善腎虛
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腎虛是一種常見的病症,常見為腎陽虛和腎陰虛。不少男性都有腎虛的的情況。那麼,你知道腎虛如何調理嗎?接下來就讓我來為大家推薦幾種常見的腎虛調理方法。
1.精神調理
陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐,心陽虛者善悲。因此,要善於調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。性生活要適度,不勉強,不放縱,要有良好的情緒;要有規律的生活,不要晚睡,要有足夠的睡眠;平時多做腰部運動,多做按摩,可以促進足心的鍛鍊,可以補精補腎、強身健體、預防早衰。
2.體育鍛煉
因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1-2次。具體專案,因體力強弱而定。慢跑、瑜伽、打太極等運動都可以,並不在乎運動的數量,而是要長期堅持。
3.飲食調理
腎陽不足的人,可以吃一些溫補脾陽的食物,如陽虛、便祕的人,可以吃一些溫補的食物,如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等;如果是陽虛的人,可以吃一些溫補的食物,如糯米、鰱魚、河蝦、乾薑、花椒等。
對於腎陰虛的人,平時要少吃辛辣刺激性的食物,少吃蔥、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性的食物,秋冬養陰,秋季進補有營養的粥類,冬季可以吃一些溫熱的食物。
4.藥物調養
腎陰虛可用知柏地黃丸等藥物調理;腎陽虛可用四神丸、濟川煎等藥物,但需中醫指導。
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