腎不好怎麼調理?補腎先分清是陰虛還是陽虛
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《黃帝內經》記載:“腎主骨,生髓,通於腦”。大腦的營養來源於腎精,因此,腎功能的好壞會影響到大腦的功能。那麼腎不好怎麼調理呢?
腎氣健旺、腎精充足:精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。
腎臟精氣陰陽不足則會腎虛,腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。
腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛。
腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數,通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。
很多的傷腎習慣,都與人們的日常生活習慣有關,不良的生活習慣不僅會被腎虛困擾,還有可能會患上腎衰竭。
腎臟主要調節人體電解質的平衡,代謝生理廢物,並排於尿中,進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。
專家建議:多喝水可以沖淡尿液,不僅能預防結石,也可在攝食太多鹽時有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
專家建議:平時定期進行尿檢,驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,從而導致腎臟功能減退。
專家建議:每餐肉類和豆製品的攝入量應控制;每天攝鹽量應該控制在6克以內。
很多藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至會對全身造成危害,切勿盲目服藥。
腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
應以“清補”為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。
中醫認為,腰為腎之府。平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
中醫學認為:“耳者,腎之官也”。刺激耳部,可以調節臟腑功能,益腎強身。
具體方法:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。
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