淋巴排毒按摩手法 淋巴排毒怎麼按摩
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淋巴系統是人體的清潔機器,是收集人體各器官毒素的主要媒介,它每天24小時淨化運送人體不需要的物質,保證人體內清潔。按摩是排毒的有效方法,那麼淋巴排毒按摩手法有哪些呢?
淋巴按摩法是有效預防疾病,保持健康的方法,它通過按摩全身淋巴結,促進淋巴液的流動,幫助排出體內毒素,從而增強機體生理功能和自愈的能力,適宜於健康人群預防疾病,慢性病保健或對各種病變預防,如消除疲勞,浮腫,肌膚粗糙,心情煩躁,腰痠背痛等不適症狀。
摩挲頭部:用指尖蘸取按摩油,摩挲整個頭皮,頭痛時,自脖子底部摩挲至頭皮底部,使按摩油滲透,反覆做2分鐘。
揉捏眉部:正坐,用拇指和食指揉捏眉的下部,從眉頭至眉梢分4個區域揉捏,以彈起的方式鬆手,反覆做6次。
摩挲鎖骨:正坐,單手從肩部開始向內側摩挲鎖骨上部,反覆做6次。
摩挲頸部:正坐,頭稍傾斜,從耳後向鎖骨側用四指摩挲,略像畫弧形,反覆做6次,然後將頸椎劃分成兩邊,用兩手掌各自從頸底部向上摩挲至頭皮底部,頸椎左右各成一個圓圈式的摩挲動作,手法宜小且強,反覆做2分鐘。
摩挲,揉捏肩部:正坐,將摩挲和揉捏手法相結合,從肩膀至頸部,先用滑動輕撫的手法摩挲,再利用大拇指和手掌,重複來回用力揉捏,反覆2分鐘。
揉捏手臂:正坐,由下向上揉捏至腋下,反覆2分鐘。
摩挲腹部:仰臥,逆時針方向畫圈摩挲,反覆做2分鐘。
摩挲腹部:雙手在臂根至頸部間上下摩挲,動作連貫,多次重複。
摩挲腰部:俯臥,將雙手掌放在腰上,以體重壓迫,向側面按壓摩挲,當之間到達側腹部時,用掌心摩挲,反覆做6次。
擠壓腿部:雙手按照腳心,腳踝,腿肚子,腿肚子最高位,大腿正中央,大腿與臀部的連線處的順序擠壓。
揉捏足部:按從腳趾至腳後跟的方向揉捏,大拇指放腳面,其他手指在腳底,重複2分鐘。
點按承泣穴:承泣位於瞳孔正下方,下眼眶邊緣上方。
用雙手拇指或食指同時點按兩側承泣穴30-50次,以區域性有酸脹感為佳,每天3-5次。常按摩該穴位對於眼睛周圍的淋巴迴圈又很好的促進作用,能加速排毒。
點按太淵穴:太淵在腕橫紋上,繞動脈搏動處。
按摩者用右手托住被按摩者前臂,用左手拇指或食指點按被按摩者太淵穴約2分鐘,到感覺酸脹位為止,左右手交替進行。常按摩該穴位能夠促進淋巴迴圈,排出淋巴毒素。
按揉廉泉穴:廉泉在舌骨體上緣的中點處。
用拇指的螺紋面按揉廉泉穴2分鐘,手法用力適中,以區域性有酸脹感為佳,常按摩此穴能有效排出淋巴毒素,促進淋巴迴圈。
推揉承漿穴:承漿在下脣緣下方的正中凹陷處。
用中指尖按於承漿穴,順時針方向按揉2分鐘,然後再從承漿想口角推至患側地倉穴,略按揉後再從地倉沿上脣抹至人中,重複15-20次。嘴脣周圍淋巴分佈密集,常按摩此穴對於淋巴迴圈有很好的作用,能夠促進淋巴排毒。
按揉極泉穴:舉臂開腋,在腋窩中取穴。
取坐位,上肢略外展,用左手或右手中指螺紋面按於對面極泉穴,按揉2分鐘,以區域性有酸脹感向指端放射為佳。
腋窩處分佈有密集的淋巴腺體,而極泉正處腋窩正中,經常按摩此穴可促進淋巴迴圈,幫助機體排出毒素。
按揉顴髎穴:顴髎在眼外角直下方,顴骨下緣凹陷處。
取仰臥位或坐位,用中指或食指點按兩側顴髎穴半分鐘,再順時針方向按揉,以區域性感到酸脹並向整個面部放散為好,經常按摩此穴可增強面部血液迴圈,促進淋巴系統的排毒,刺激面部肌肉組織。
分散於全身各處的淋巴腺產生的淋巴液吸收死去的細胞,多餘的體液和其他由食物產生的毒素,回收到淋巴結,毒素從淋巴結過濾出來,通過血液進入某些排洩器官-面板,肝臟或深圳,最後通過出汗,排便,排尿排出體外。
淋巴系統是人體的清潔機器,是收集人體各器官毒素的主要媒介,它每天24小時淨化運送人體不需要的物質,保證人體內清潔。按摩是排毒的有效方法,那麼淋巴排毒按摩手法有哪些呢?
利用以上按摩手法,可以在身體各部分進行保健按摩。需要注意的是,按摩的時候需要朝著心臟的方向進行,按摩小兒,身體虛弱人群,老年人群時,要採用輕柔的滑動輕撫動作。
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