如何按摩才能排毒 這麼按摩就對了
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身體的毒素還是比較多了,及時有效排毒比任何事情都重要了,當然,適當按摩也是必要的。在我們的身體中,總是蘊藏著這樣或那樣的毒素,如何將身體裡的這些毒素排出體外呢?不妨經常按摩以下的幾個穴位。
按摩三個穴位可排出體內毒素
迎香穴
別名衝陽穴,為手足陽明之會。位於鼻翼旁開約一釐米處(在鼻翼外緣中點旁,當鼻脣溝中)。迎香穴為大腸經諸穴的最高穴位,大腸經循經上行的陽氣皆聚集於此。從醫學的角度講,按摩迎香穴,可有效地改善區域性及其臨近組織的血液迴圈,增強區域性對天氣變化的適應能力和對病邪的抵抗能力。
可以採用以下四種按摩方法,其一,雙手拇指分別按於同側下頜部,中指分別按於同側迎香穴,其餘三指則向手心方向彎曲,然後使中指在迎香穴部沿順時針方向按摩36圈,再沿逆時針按摩36圈,速度以每秒一圈為宜;其二,用食指指尖點壓按摩迎香穴,以左右方向點壓比較有效,點壓時間以每分鐘一次為宜;其三,用拇指外側沿笑紋及鼻翼兩側,做上下、呈三角形方向的按摩,按摩時間以每分鐘一次為宜;其四,將食指指尖置於迎香穴,做旋轉揉搓,同時配合呼吸,鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓,呼氣時向裡、向下揉搓,按摩至面板微微發熱為宜。
曲池穴
為手陽明大腸經之合穴,大腸與肺相表裡,肺主皮毛,故本穴有疏散風熱、解表散邪之功,善解全身之表邪,具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表熱,還能清解裡熱,具有清熱解毒、涼血祛風、消腫止痛之功效。
位於肘橫紋外側端,取穴時,患者應採用正坐側腕的取穴姿勢,曲肘,肘橫紋盡處,即肱骨外上髁內緣凹陷處。曲池穴的按摩方法可參照合谷穴的按摩方法。
合谷穴
屬於手陽明大腸經。位於手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。取穴的方法簡單易學,將拇指、食指合攏,在肌肉的最高處取穴;或是一手的拇指和食指張成90度角,另一手的拇指關節橫紋對著虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。
經常按摩合谷穴,可使本穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除。合谷穴的按摩方法有四種,分別為按法、揉法、一指禪推法、點法。按法是將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動;揉法是將拇指指腹放在合谷穴上,輕柔和緩地揉動;一指禪推法是把拇指指端放在合谷穴處,以腕關節擺動帶動拇指左右擺動;點法是把拇指指端按在合谷穴上,伸直拇指壓而點之。
排毒食物
1.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3.紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
6.檸檬
檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥。
結語:對於自己的身體,我們還是需要及時的保養了,本文所介紹的這些食物也是需要多進補的了。綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
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