兒童游泳每天遊多少米 兒童游泳每天適合哪個時間
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游泳是一項非常好的有氧運動,在鍛鍊過程中幾乎全身的肌肉都能夠被利用到,而現在的小孩子更是從小就開始學習游泳了,那兒童游泳每天遊多少米比較好呢?
因人而異。
游泳是一項體能運動,每個人的體質不一樣,所能承受的運動強度也不同,只要保證在身體感覺舒適的情況下運動就是合適的,游泳的距離也會隨著體能的增加而慢慢變長,一般保健性游泳推薦的距離為:
10歲之前:300-400米。
10-11歲:500-600米。
12-13歲:750-800米。
14-50歲:1000米。
沒有具體的規定。
對於兒童游泳適合的時間並沒有具體規定,可以根據個人的時間安排來選擇適合自己的時間,建議可以選擇在下午的4點到晚上的9點,這段時間相對來說人體比較活躍。
只是需要注意的是過飽和過飢都不適合游泳,在游泳前1小時內不要吃東西,吃完飯後40分鐘左右再開始游泳,游泳後可以適量補充一些水分,吃一些容易消化的食物。
建議不要超過2個小時。
不管是在游泳還是在水裡玩,建議兒童每次待在水裡的時間應該把握在1小時-2小時最好,不要超過2個小時,長時間待在水裡的話會對身體健康造成不利的影響。
1、加快散熱:水中的熱傳導係數大,會加快身體的散熱速度,而兒童的身體體質較弱,長時間待在水裡更容易出現面板青紫、起雞皮疙瘩、嘴脣發黑的情況。
2、含氯較多:現在的游泳池內大多採用氯消毒,而兒童的面板嬌嫩,長時間待在水裡的話,水中的氯會被人體的吸收,可能會出現頭髮乾枯、面板乾燥等症狀。
因人而已。
游泳是一項非常好的運動,長期堅持游泳對於人體的心肺功能、身體形態來說都有很好的鍛鍊,但是每個人每次的運動強度都不同,所以間隔的時間也不同,只要在感覺身體舒適的前提下進行即可,初學者建議一週可以去三次,根據自身的身體情況來作出調整。
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