簡易頸椎操學起來 輕鬆預防頸椎病
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由於經常保持一個姿勢,我們的肩部、頸椎長時間同一姿勢受力,很容易出現肩頸不適,不少人還被頸椎病給盯上了。工作一忙,更是忘了要對頸椎加強保健工作。現在,就教大家幾個簡單易學的頸椎操,希望對大家有所幫助。
放鬆頭部,將頭部分別向兩邊轉,動作要慢舒緩,來回十次。然後低頭抬頭來回10次。
雙腳開啟與肩同寬,手臂自然下垂。吸氣,先抬頭儘量後仰,雙眼望天,保持片刻;呼氣,再將頭儘量向前低下,下巴儘量靠近身體,保持片刻。
手腳姿勢同第二步保持不變,先將頭部向左邊側頭,耳朵儘量向肩貼近,保持片刻之後換右邊側頭,來回10次。
手腳姿勢同第二步保持不變,先將頭部向前打圈10次,再將頭部向後打圈10次。
由於經常保持一個姿勢,我們的肩部、頸椎長時間同一姿勢受力,很容易出現肩頸不適,不少人還被頸椎病給盯上了。工作一忙,更是忘了要對頸椎加強保健工作。現在,就教大家幾個簡單易學的頸椎操,希望對大家有所幫助。
手腳姿勢同第二步保持不變,先用力地縮起脖子,肩部抬起,停留片刻之後,再將脖子、肩部放鬆。放鬆之後再將肩部用力往下沉,脖子向上拉伸,停留片刻之後放鬆。重複10次。
雙腳開啟與肩同寬,先將手指交叉放於後腦,手與頭同時用力維持5秒,再將手指交叉於前額同樣用力維持5秒之後放鬆,重複10次。
頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分,一旦出了問題,就會影響身體的很多功能。所以頸椎保健一定要上心,簡易頸椎操做起來吧。
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