4分鐘幫你遠離頸椎病 頸椎肩部按摩操
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現在的年輕人大多都患有不同程度的頸椎問題,頸部按摩成為很多人關注的重點,下面用4分鐘時間教會大家頸部按摩健身操。
用左手手掌繞過頭頂放在右側耳朵上方,慢慢向左側拉伸頭部,直到感覺到頸部經絡繃緊為止,大概持續3-5分鐘左右,注意不要過度用力。拉伸後再換另一隻手同樣進行一樣。
雙手四指同時按壓頸部肌肉,從上至下依次按壓,如此反覆3-5分鐘,在頸部後部做幾次壓按,然後用指間扣住頸部中部的凹槽,把頸部肌肉向兩側推壓3-5分鐘。
將左右手四指伸向對側頸部,在頸椎部位做旋轉式按摩3-5分鐘,從髮根一直到肩膀,著重按摩平時僵硬疼痛的部位,使肌肉得到有效放鬆。
將雙手太高,從下到上,雙手交替上提按壓頸部肌肉3-5分鐘,由於頸椎頂部分散有很多的小肌肉群,用指尖在此部位轉圈時按摩,能夠有效舒緩肌肉。
現在的年輕人大多都患有不同程度的頸椎問題,頸部按摩成為很多人關注的重點,下面用4分鐘時間教會大家頸部按摩健身操。
將雙手指尖按住髮根兩側,同時向後仰頭,使髮根深處僵硬的經絡得到按摩。從頸部向兩側,反覆按壓後仰。
左右側向活動頸部,找到疼痛僵硬的部位,手指用力按住此部位,然後向相反方向拉伸,反覆按壓拉伸3-5分鐘。
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