如何預防頸椎病 預防頸椎病的生活小絕招
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現如今大多數人都飽受頸椎病折磨,眾所周知,頸椎病一旦患上是很難能根治的,可是這並不代表我們束手無策。今天就讓小編帶你去看看。預防頸椎病的生活小絕招
枕頭的適宜高度,以9-10釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,瘦小的人則可稍低些。習慣仰睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的型別,一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
常用的有:
①蕎麥殼:價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。
③綠豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
太陽光照射可造成區域性加熱,能加速區域性血液迴圈,使得血氣和經絡暢通,也有利於營養成分的輸送,可以緩解頸椎的疼痛,有助於頸椎病康復。此外,經常晒太陽有助於維生素D的吸收,進而促進腸道對鈣、磷吸收,有防治骨質疏鬆的作用。
風池穴位置:在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法:雙手點揉,揉時注意閉眼,以酸脹為佳。共1分鐘。
把電腦顯示屏的位置抬高几公分,或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書,這樣就把以前的低頭動作改為抬頭,從源頭上預防頸椎病的發生。同時,不要長期保持一個坐姿,多站起來活動活動,轉動一下腦袋。
現如今大多數人都飽受頸椎病折磨,眾所周知,頸椎病一旦患上是很難能根治的,可是這並不代表我們束手無策。今天就讓小編帶你去看看。預防頸椎病的生活小絕招
有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液迴圈減慢。建議女性在辦公室裡放條小圍巾,尤其夏天的時候,空調吹得很涼時可以繫上擋擋涼氣。
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