春季養生有講究 三階段進補各有側重
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
所謂高熱量的食物,是指除主食中米麵雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。所謂優質蛋白質,是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強體質,抵禦疾病的重要物質。
春季的飲食調養可分為三個時期進行。
早春時期,為冬春交換之時,氣溫仍然寒冷,人體內消耗的熱量較多,所以宜於進食偏於溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食,並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米麵雜糧之外,可增加一些豆類、花生、乳製品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜適量。午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。晚餐:主食100克,蛋魚肉類(或豆製品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
春季中期,為天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。
春季晚期,為春夏交換之時,氣溫偏熱,所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,並注意補充足夠維生素,如飲食中應適當增加青菜。例如早餐:豆漿250毫升,主食100克,小菜適量。午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆製品)50克,青菜250克,菜湯適量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
每日除三餐之外,還要多吃一些水果,因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。
春季飲食宜忌生冷油膩之品,傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。
除夕能貼春聯嗎 貼春聯有什麼講究
春季如何養生 注意三宜三忌
關節型牛皮癬各階段的護理
東西南北中 養生有側重
慢性腎衰竭的各個階段是什麼?
春季進補有何妙招 這些你知道嗎
春季進補吃什麼 春補就吃這些
秋季養生有講究
春季有什麼養生粥 春季養生粥煮什麼好
養生營養湯食譜 喝湯時間有講究
2020年是不是雙春年 雙春年有哪些講究
春季養生重排毒 按摩小腹巧養生
白領的養生時間有講究嗎?
春季養生飲食 春季養生誤區
女性各階段都可能患婦科內分泌病 需重視治療
立秋養生有講究小心這些禁忌!
冬季喝什麼茶 冬季喝茶有講究
春季適宜進補,養生藥膳吃出健康好身體
白癜風的症狀在各個階段會有什麼變化
春季養生有什麼禁忌
孕期各階段飲食各有講究,你都清楚嗎?
立秋養生有講究小心這些禁忌!
春季三補 神補食補藥補
冬季吃火鍋健康有講究
男人春季進補吃什麼好 男人春季吃什麼進補
立冬養生飲食穿衣有講究
春季吃什麼養生粥好 春季養生的技巧有哪些
平時喝茶養生都有哪些講究
冬季養生有哪4寶 該如何進補身體
冬季喝什麼粥養生 冬季進補的養生粥