南瓜吃了會胖嗎
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南瓜是日常生活中常見的蔬菜,味道甜美芳香,是很多人喜愛的食物,但是南瓜吃了會胖嗎?吃南瓜減肥嗎?
吃南瓜不易發胖。
南瓜熱量含量低,每一百克可食部位只有23大卡的能量,正常炒菜食用或者蒸煮食用不會攝入過多的熱量,不會導致肥胖。
減肥吃南瓜好。
1.南瓜中含有一定量的纖維素和纖維素,食用可以增加飽腹感、提升胃容量食物粘度的,減慢消化速度,減少食物攝入量,從而減少熱量的攝入,並且還能促進腸胃蠕動,有助於清腸,對減肥有好處。
2.南瓜本身熱量很低,每100克可食部位的碳水化合物含量只有4.5克,脂肪含量0.1克,蛋白質含量0.79克,所以其熱量僅有23大卡。
3.南瓜是高鉀低鈉的食物,可以調節體內滲透壓,排出多餘水分,消水腫的作用,也有利於減肥。
雖然南瓜的熱量低,碳水化合物、脂肪、蛋白質含量很低,但是如果將南瓜作為主菜,用很多油燒, 並且正常食用米飯的話,還是會額外增加熱量。
可以用蒸南瓜或煮南瓜直接代替主食食用,可以減少大量的熱量攝入,因為主食的熱量含量比南瓜高很多,所以用南瓜代替主食食用最減肥。
南瓜熱量含量很低,用南瓜代替主食使用的話,可以食用到500克到1000克,就是直到吃飽為止。因為一碗大米主食的熱量高達125大卡,相對於大米飯而言南瓜的熱量低了很多,可以食用較多南瓜。
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