南瓜吃多了會胖嗎 南瓜吃多了會怎麼樣
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南瓜是很常見的一種食物,它的營養豐富,含有豐富的維生素、膳食纖維以及其它營養元素,具有很好的食用價值。那麼南瓜吃多了會胖嗎?南瓜吃多了會怎麼樣呢?
一般不會長胖。
南瓜的熱量不是很高,100克南瓜大概有22大卡熱量。南瓜雖然甜,但是糖含量並不是很高,糖分中主要是果糖含量較高,果糖比蔗糖甜,所以才會感覺南瓜很甜。
如果整天把南瓜當做成主食來吃,過度食用,會導致南瓜中的β─胡蘿蔔素沉積在人體面板表皮角質層中,出現面板變黃的現象,即人體的前額、鼻子、眼睛四周、手掌、腳掌等部位的面板呈現檸檬黃色。
南瓜含豐富的澱粉、糖類、纖維素等成分,是容易引起脹氣的食物,如果食用過多的話,就更容易出現脹氣或是加重脹氣情況。
南瓜也是可能成為過敏原的,少量食用的時候可能不會體現出來,但是過多食用後,就可能出現面板紅腫、腹瀉、消化不良等過敏症狀。
不超過50-100克。
南瓜營養價值雖高,但不能盲目的過量食用,要控制好食用量,一次最好是不超過50-100克的量,一天不要超過一頓主食的量。
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