每天200千卡能減肥嗎 瘦一斤要消耗多少千卡
本文已影響4.07K人
本文已影響4.07K人
馬上就要過年了,想要趕緊瘦下來變美,但白天的時間幾乎都被工作佔據,沒啥時間運動,也就是上班走路一天消耗200千卡的熱量,不知道這個運動強度是否能減肥呢?
保證飲食不變或減少的情況下,能短期減肥。
一個人一天除了自身的基礎代謝消耗的熱量以外,通過其他活動多消耗了200千卡的熱量,比如散步慢走50分鐘,在這種情況下,只要保證原來的飲食熱量攝入不變或低於原來的飲食熱量攝入,就能達到減肥效果,但這種效果一旦穩定,身體適應了你身體的熱量消耗強度以及飲食熱量攝入之後,就不會再掉體重了,此時需要再增加運動量或減少飲食達到減肥效果。
單純通過消耗熱量來瘦一斤純脂肪的話,需要燃燒3500大卡的熱量。
不過這只是一個理論值,在生活實踐當中,瘦一斤除了脂肪以外,還會流失大部分的水分,如果是消耗3500大卡的熱量,那實際稱體重時可能會掉秤3-5斤左右,不過短時間過度的消耗身體熱量是無法有效減肥的,一旦恢復正常生活,體重也會逐漸恢復,因此科學有效的減肥最好每日堅持一定量的熱量消耗,以不超過500大卡為宜。
低於自身熱量攝入,造成熱量缺口就能減肥。
每天消耗多少千卡能減肥並沒有固定的標準,可以是100千卡、200千卡、500千卡,只要你自身所需求的熱量低於攝入熱量,就能減肥,如一個人一天基礎熱量為1200大卡,加上日常活動等熱量消耗,一日總熱量需求在1500大卡左右,而攝入熱量只有1200大卡,長期堅持下去就會瘦,因此減少飲食熱量攝入,或通過運動消耗多餘的熱量,都是減肥的有效方法。
因人而異。
俗話說:“三分練七分吃”,運動掉體重除了要做好運動以外,還要少吃,如果光是運動,飲食不加以控制的話,哪怕是天天運動也不會掉體重,還可能增重,如果想要快速的掉體重,建議每天鍛鍊30分鐘以上,控制每日熱量攝入少於1000大卡,基本天天都能夠掉體重。
500大卡等於多少脂肪 500大卡要跑多久
平板支撐一分鐘消耗多少卡路里 每天做1分鐘能減肥嗎?
女性每天消耗多少大卡 女性減肥怎麼吃
316千卡能瘦多少 316千卡等於多少食物
【瘦一斤要消耗多少卡路里】消耗多少熱量減一斤 多少千卡可以瘦一斤
減肥1kg消耗多少大卡
一小時跑5公里能減肥嗎 每天10公里能瘦多少斤
每天喝檸檬水減肥嗎 檸檬減肥法一週瘦20斤
冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多 一天不動消耗多少大卡
30分鐘波比跳消耗多少大卡 一天30個波比跳有用嗎
2020年居民健康卡實現全國就醫“一卡通”
做50個仰臥起坐可以消耗多少卡路里 每天做50個仰臥起坐可以減肥嗎
每天游泳1000米一個月能減多少 每天游泳1000米減肥正確方法
消耗卡路里等於減脂嗎 減脂需要消耗多少卡路里
汗蒸半小時消耗多少卡路里 每天汗蒸一個月能瘦多少
慢跑一小時消耗多少千卡 正常慢跑一小時消耗多少大卡
每天跳繩1000個一個月能瘦多少斤 還是得因人而異的!
800卡路里要跑多久 500大卡需要走多少步
株洲女子一夜變“千萬富婆” 卡內餘額4000多萬
一小時開合跳消耗多少熱量 每天500個開合跳能減肥嗎