涼薯是高熱量食物嗎 涼薯減肥期間可以吃嗎
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涼薯是一種常見的食物,在很多地方也被稱為地瓜,涼薯可以直接生吃也可以做成菜,那麼涼薯熱量高嗎?涼薯減肥期間可以吃嗎?
涼薯的熱量並不高,每100克涼薯的熱量大約為55大卡。
涼薯是一種很好的食物,既可以當成水果食用也可以拿來做菜,除此以外涼薯甚至還可以入藥,所以經常食用涼薯是有好處的。
減肥期間是可以吃涼薯的,並且還有助於減肥。
涼薯是一種低熱高水分的食物,就熱量而言,食用涼薯是有減肥作用的,不過前提是其他飲食得合理,不能說食用大量脂肪後再食用涼薯也能減肥,減肥得做到合理飲食,適當運動,保證睡眠,穩定情緒等,在這些的基礎上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的,涼薯就是這樣的一種食物。
1、想吃涼薯減肥的話,生吃是最好的辦法。涼薯減肥推薦生吃,營養價值最高,且熱量最低。當然,熟吃也可以,烹飪過程還能降低涼薯的寒氣,增加其他食物的鮮味、甜味。
2、熟的涼薯適合任何人吃,而生的僅僅適合那些熱性體質的人吃。比如炒是使用最廣泛的一種烹調方法。但是,用油量的高低決定熱量高低,從而影響其在減肥期間的適宜程度,減肥期間推薦清淡少油的清炒涼薯,或涼薯煮粥等。
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