吃夏威夷果會發胖嗎
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夏威夷果熱量值很高,但是口味獨特,營養價值高,是十分適合辦公室吃的零食之一,很多女孩子愛吃,又擔心吃多了發胖,那麼吃夏威夷果會不會發胖呢?
夏威夷果被稱為世界上的十大營養食品之一,是高熱量、高脂肪、高營養價值的堅果零食。
熱量:712大卡/100克;
營養成分:碳水化合物19.20克,脂肪68.70克,蛋白質8.70克;
多吃會發胖。
夏威夷果脂肪含量非常高,因此熱量相當可觀,多吃是會長胖的。要知道肥膘的熱量也就807大卡/100克,而夏威夷果也達到了712大卡/100了,是米飯熱量的6倍以上了。
吃3-4顆不發胖。
在飯後或者平時將夏威夷果當零食吃,是很容易發胖的,不過由於夏威夷果油脂含量豐富,既能增強飽腹感,又可以促進腸道排便,因此,適當吃並不會發胖。減肥專家建議,每天吃3-4顆夏威夷果。
飯前吃不發胖。
夏威夷果熱量很高,飯後或者平時當零食吃,會增加額外的熱量值,容易長胖。但是飯前吃則可以增強飽腹感,減少食物攝取量,對減肥有幫助而且不會發胖。
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