睡覺前吃香蕉會胖嗎 睡前吃香蕉讓你一覺醒來更輕盈
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香蕉是生活中最常見的一種水果,香蕉本身有著許多養生功能,可以排毒通便,防止便祕,安神助眠,那麼睡覺前吃香蕉會胖嗎?下面一起來看看吧。
睡覺前吃香蕉不會胖。
香蕉本身非常的甜,但是其熱量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米飯的一半,所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對於減肥卻有著相當不錯的效果,香蕉富含膳食纖維,能夠加速身體消化,促進體內更多的脂肪燃燒,不僅不會長胖還能促進減肥。
此外,香蕉還含有鎂元素,可以鬆弛肌肉,有效緩解身體疲勞,改善夜晚的睡眠質量。
香蕉在正確的時間吃能促進消化,有益於排便,也可以美容養顏,香蕉最好是在飯後30分鐘—60分鐘之間食用,可以加快腸胃蠕動,快速消化食物,降低人體對熱量的吸收。
一般來說,吃香蕉的最佳時間是早飯後一根、晚飯後散步回來一根,還有下午4點的時候吃一根,因為這時人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。
通常來說,每天吃1—2根香蕉最合適,一天最多吃3—4根。
香蕉雖然營養豐富,熱量比較低,有減肥美容、排毒養顏、消除疲勞的效果,但為了維持人體營養物質平衡供給,香蕉不宜多吃,每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項需求了。
香蕉中含有豐富的膳食纖維,有利於消化和通便等功效,但空腹吃香蕉不利於身體健康。因為空腹時,腸胃內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
香蕉是生活中最常見的一種水果,香蕉本身有著許多養生功能,可以排毒通便,防止便祕,安神助眠,那麼睡覺前吃香蕉會胖嗎?下面一起來看看吧。
1、未熟透的香蕉易致便祕
未熟透的香蕉含有大量的鞣酸,具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬的糞便,從而造成便祕,特別是老人和孩子尤為明顯。
2、不可過量吃香蕉
香蕉中含有較多的鎂、鉀元素,如果短時間內攝取過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內元素比例失調,對健康產生危害。
3、香蕉不宜放冰箱冷藏
香蕉摘下來之後,一般儲存在11—13度之間,而冰箱低於這個溫度,容易被凍壞,放一天就會變黑,且質變軟爛。
4、香蕉搭配禁忌
香蕉+牛奶:容易導致中毒。
香蕉+土豆:會引起面部生斑。
香蕉+芋頭:會引起腹脹,中毒。
香蕉+酸牛奶:易產生致癌物。
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