枇杷含糖量高嗎 枇杷吃了會長胖嗎
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枇杷是一種春夏季上市的水果,市場上銷售的枇杷,品質較高,其個頭和西梅差不多大小,賣價也比較貴,但不知道其含糖量高不高呢?對於春夏季急於減肥的朋友,適不適合吃呢?
在水果裡枇杷含糖量屬於中等程度。
根據常見水果含糖量表所知,枇杷的含糖量低於10%,也就是說100克枇杷果裡,含有糖分為10克左右,和平時吃的桃子、菠蘿、櫻桃、橙子、西瓜的含糖量差不多,對比常見的高糖水果,如:柿子、龍眼、香蕉、榴蓮等含糖量在14%以上的水果來說,其含糖量是偏低的,日常推薦適量食用。
可以適量吃。
糖尿病由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損導致的疾病,患者這種病的人不能吃高糖食物,否則會對病情不利,而枇杷糖分、碳水化合物、澱粉含量並不高,而且吃後熱量較低,同時食用枇杷後引起體內血糖上升的速度並不快,所以對於糖尿病人來說可以適量食用。
適量食用並不會長胖。
100克枇杷果所含的熱量是39大卡,屬於低熱量食物,而且枇杷含有膳食纖維豐富,可提供一定的飽腹感,並促進消化代謝,像這種熱量偏低、又幫助通便的食物是推薦在減肥期間食用,一般正常量食用的話,是很難長胖的,但不可過量食用,或是吃了很多其他東西后還吃枇杷,否則體內攝入熱量過多,或糖分攝入過多,都會堆積在體內轉化為脂肪,從而導致人長胖。
建議一天吃100-200克,大約3-5個枇杷。
枇杷味甘酸,性涼,食用價值高,營養豐富,含有蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、維生素E、維生素B族、胡蘿蔔素、三萜酸和苦杏仁甙等營養成分,一天吃100-200克為宜,不能過量食用,否則會加重腸胃負擔,出現腹瀉、腹痛、消化不良等健康不適問題。
枇杷除了不能多吃以外,還需注意以下幾點禁忌,如:
枇杷屬性寒涼,還含有豐富的果糖、果酸、膳食纖維素,食用可促進消化,加快腸胃的蠕動,幫助通便,但對於脾虛洩瀉者來說不宜食用,否則容易加重病情,導致腹瀉、腹痛等不適症狀更為嚴重。
從中醫的角度上來說,枇杷是常見的涼性水果,且食用具有一定的潤肺生津、止咳化痰的功效,適用於肺熱咳嗽、風熱咳嗽等病症的輔助治療,但對於風寒咳嗽患者而言,是不宜吃的,容易增加體內寒涼之氣,從而加重病情,影響身體康復。
枇杷也屬於過敏源,部分過敏體質者可能吃了枇杷後也會誘發過敏症狀,如面板紅腫瘙癢、咽喉不適、喉頭水腫等,如吃枇杷過敏嚴重的話,要儘快就醫治療,同時日常生活中要忌食枇杷,以免再次誘發過敏症狀,危害身體健康。
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