秋冬補腎吃什麼食物 秋冬季節吃什麼補腎
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秋冬是一個補腎的季節,大家補腎要學會科學飲食,適當鍛鍊,那麼秋冬補腎吃什麼食物?
黑芝麻是比較好的補腎的食物,芝麻是屬於甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是老年人腰膝痠軟腎虛的人,最應當多吃。
黑色入腎,黑豆富含優質蛋白,將它做成豆漿、豆腐、豆腐皮等,成年人每日食用一次,還是天然的補血食物。日常生活中,建議黑豆搭配穀類熬成粥食用,有利於人體吸收。
山藥也就是通常說的淮山,在中醫理念裡,山藥是上品之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物,不會造成身體過度大補而產生的反效果。
黑米有助於胃腸道蠕動,幫助消化才能促進營養吸收。豐富的膳食纖維、鹽酸、維生素B1、維生素B2、硒、鎂、鋅、鉀等,比我們平時吃的白米飯營養豐富,建議每週吃兩次,有助於降低心腦血管病發病風險。
黑棗是大家很少聽說的,但比起紅棗,黑棗的營養價值更高,豐富的維生素能很好的增強免疫力。黑棗性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津,對貧血、血小板削減、肝炎、腰膝痠軟乏力、失眠有必然療效。
板栗是我們在秋冬季的時候經常會食用的一種食物,它味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
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