胡蘿蔔生吃好還是熟吃好呢
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胡蘿蔔裡面含有豐富的營養素,是人們常吃的蔬菜。關於胡蘿蔔一直都有這樣的說法,要用油炒才有營養。那麼下面我們來看看胡蘿蔔生吃好還是熟吃好呢?
胡蘿蔔熟吃比生吃好。胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素存在於植物細胞中,經過加熱之後,細胞變軟,細胞透性上升,嚼爛之後,胡蘿蔔素就比較容易被人體吸收利用。而生吃時因為細胞壁太堅硬完整,會比較難吸收。
胡蘿蔔生吃有營養。胡蘿蔔含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素C及B族維生素和多種無機鹽、氨基酸成分。很多國家都有生吃胡蘿蔔的習慣。
胡蘿蔔要用油炒才營養的說法源於胡蘿蔔素只溶於脂肪。但其實只要進入小腸裡的食物有脂肪,就能幫助胡蘿蔔素吸收了。而且,如果胡蘿蔔用大量油炒,會導致胡蘿蔔素都溶解在油裡,人能攝入的就更少了。
胡蘿蔔蒸熟吃最有營養。可以在蒸飯煮粥時撒點胡蘿蔔丁,或者直接蒸熟當甜食吃。吃胡蘿蔔後,再喝杯牛奶或者吃個雞蛋,這些食物裡的脂肪就足以溶解胡蘿蔔素了,這樣更利於人體吸收,也不用擔心高油烹飪讓人發胖了。
胡蘿蔔裡面含有豐富的營養素,是人們常吃的蔬菜。關於胡蘿蔔一直都有這樣的說法,要用油炒才有營養。那麼下面我們來看看胡蘿蔔生吃好還是熟吃好呢?
胡蘿蔔吃多了倒不會對身體有危害作用。不過胡蘿蔔吃多了會使過多的胡蘿蔔素進入血液,使面板呈現黃色。如果出現這種情況的話,只要暫時不吃胡蘿蔔和黃色蔬菜水果,面板黃色就會漸漸褪去。
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