吃紅薯粉會發胖嗎 減肥可以吃紅薯粉嗎
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紅薯粉,是我很喜歡吃的一種小吃,聽說熱量不低,剛好我最近在減肥,因此想問下吃紅薯粉會發胖嗎?減肥可以吃紅薯粉嗎?
吃多了容易發胖。
紅薯粉的主要材料是紅薯,而根據食物熱量表查閱得知,每一百克鮮紅薯粉的可食部分,可產生熱量為352大卡,相比吃米飯而言,吃同等質量下的紅薯粉的熱量更高,而且紅薯粉還含有大量纖維素、膠質、澱粉,若是吃的過量或食用不正確的話,反而會增加熱量攝入,導致發胖。
減肥期間,需要適量食用。
紅薯粉中含有豐富澱粉,屬於熱量較高的一種食物,這樣的紅薯粉吃了後會攝入大量熱量,容易轉化為脂肪,導致人發胖,因此減肥期間消適量食用紅薯粉,不宜多吃,以免影響減肥,不利於控制體重。
50-80克為宜。
綜上所述,紅薯粉熱量很高,減肥期間不宜多吃,而根據《中國膳食指南》所示,穀類薯類及雜豆等食物的推薦攝入量為250-400克,而若是處於減肥期間,則需要減少攝入量,建議50-80克為宜,避免影響體重的控制。
1、高血糖患者少食。紅薯粉中含有不少碳水化合物,吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高,引起不適反應,因此不建議高血糖人群過多食用水果罐頭。
2、便祕者慎吃。由於紅薯粉含有豐富的澱粉,本身並不易被消化,因此不適宜一些本身便祕的人群食用,以免攝入過多會加重腸胃負擔,影響排便,因此不建議便祕人群食用。
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