糖尿病人如何保暖 冬天一定要注意這幾個部位的保暖
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寒冷的氣候會使血糖波動,加上人在冬季會不自覺地多吃,這些都會造成血糖容易升高。冬季是糖尿病併發症的多發季節,因此,做好保暖措施安全過冬很重要。那麼糖尿病人如何保暖呢?
首先是頭部保暖,頭部與機體的熱平衡有著密切關係。人體散熱最多的地方就是頭部,氣溫越低,由頭部散失的熱量越多,所以外出時,必須戴頂帽子保暖。
其次是背部保暖,背部是人體的陽中之陽,防止背部受寒,對患有過敏性鼻炎、風溼性關節炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍、心腦血管病、糖尿病等人極為重要。因背部許多穴位是人體內外環境的通道,特別是老年人應及早穿件皮、棉背心,睡覺時床上加鋪一層被褥。
最後是腳部保暖,腳是人體的第二心臟,它有通往全身的眾多穴位,可活躍腎經內氣,滋陰補腎,頤養五臟六腑,強身健體。腳若受冷刺激,可直接影響到肌肉、骨骼和內臟的功能,從而誘發疾病,特別是老年糖尿病患者,由於臟器老化、功能衰退,對寒冷刺激的適應性、耐受力更差。如果不注意腳部保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而導致舊病復發或加重。腳部保暖還可以預防糖尿病足要,所以從現在起就應穿雙寬鬆的棉鞋和厚襪過冬。
糖尿病患者重視足部保暖,可保證足部血液迴圈。應避免長期暴露於寒冷或潮溼環境。另外,患者的鞋子要保持乾燥,鞋墊要經常洗晒,宜用柔軟保暖的鞋墊,宜穿羊毛襪或棉紗襪,有助於吸溼保暖。為緩解夜間足涼可穿襪套,但不要用熱水袋、湯婆子、小火爐暖腳,以免發生燙傷。
冬季也要注意適度鍛鍊。嚴寒迫人,人們外出活動大大減少,如果不活動,熱量得不到消耗,不利於血糖穩定,特別是老年糖尿病患者更要選擇較好的天氣外出活動或晒晒太陽。運動也要量力而行,在室內也要積極想辦法活動,如拍打長壽穴位、做手指操、轉健身球等。
經常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行氣活血,舒筋通絡,也能使身體回暖。因背部脊柱兩旁有許多聯絡臟腑的穴位,捶打可刺激調節臟腑的功能,促進血液迴圈,增強內分泌和神經系統的功能,防治疾病。
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