秋季老人保暖需要注意的細節
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秋季的氣溫會逐漸下降,讓很多人猝不及防,老人們要注意了,特別是體質虛弱的老人家。寒氣入侵導致老人的免疫力下降,感冒、腸胃不適,還容易感染肺部的疾患,如急慢性支氣管炎疾病,以及腦梗塞等疾病的復發,以及身體面板疾病的復發等隨之而來。下面告訴你秋季老人怎麼保暖才是最有效的。
寒氣對人體有什麼傷害呢?
寒氣是一種陰邪,最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源,正常的生命活動都需要陽氣的推動。一旦寒氣損傷了陽氣,就會造成溫煦的“柴草”和正常生理活動的“動力”不足。溫煦不夠,就不能抵抗外來的寒氣,因而怕風怕冷,風一吹就打噴嚏,打寒戰。動力不足,各種代謝機能就有所減退,表現出低血壓、甲減、消化不良等病症。總之,所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病,都可能是寒氣引起的。
寒氣有凝滯的特點。就像寒冬水會結冰一樣,血脈受到寒氣的侵襲,也會凝滯不通,引起各種疼痛症狀,如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病,大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久,則形成有形的腫塊,表現為各個部位的腫瘤。所以,以腫、痛為特徵的疾病,也都與寒氣有關。
寒氣會造成水液的執行障礙,引起痰飲的積結。其表現為咳嗽,吐出清晰的白痰。嘔吐,吐出清水痰涎。腹瀉,拉出清冷的水樣大便。白帶,顏色白而清稀如水。此外,與水液代謝障礙有關的疾病,諸如水腫、風溼等,也多與寒氣有關。
寒氣還有收引的特性。就像物質都會熱脹冷縮一樣,人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮,表現為大小腿轉筋、靜脈曲張。冠狀動脈收縮,則表現為冠心病心絞痛。細小的血管收縮,可引起冠脈綜合徵或者中風。
不僅如此,許多疾病,什麼慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風溼、類風溼等,大多數都與寒氣有關。
老人秋季抵禦寒氣主食吃什麼好?
一天三餐中,中老年都必須要有主食的攝入。但是不同的主食比如米飯,土豆,麵條等當中含有的碳水化合物有所不同,有些事物段時間內容易消化後能夠為人體提供生命活動所需的能量;而其他的食物消化速度很慢,但是卻有穩定人體血糖的作用,是人不宜察覺到餓。一般情況下,早餐的時候最好選擇一些易消化的麵食類,比如:饅頭、花捲等;午餐可以選擇麵條和米飯;晚餐的時候最好食用一些低熱量的土豆,紅薯等食物,它們當中含有大量的膳食纖維能夠促進腸胃之間的蠕動,有利於隔天的排便通暢。
老人在秋冬天的早餐最適合喝粥,而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。麵包和饅頭都儘量選口感軟一些的,便於咀嚼,也不會造成牙齦損傷。此外,也要注意經常變換口味,如將饅頭變成蔥油花捲、糖花捲等,以免口味過於單一導致老人厭食。
此外,雖然各種報道一直強調粗糧的好處,但粗糧味道稍差,老人不用勉強自己天天吃。或者可以把粗糧和細糧按1:3的比例混合來做,可以改善口感。
秋季老人保暖需要注意的細節:
深秋保暖部位一:頭部
頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通。如果頭部被凍住了,被寒氣入侵,體內陽氣便容易走散,從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人,還易發生高血壓、急性心梗、中風等,保暖工作不可少。
養生之道:在秋天風大、氣溫下降之際,一定要注意保護頭部,最好戴上帽子,避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來,避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順。
深秋保暖部位二:腹部
天氣轉涼後,人的腹部容易受涼引發胃腸不適;如胃部容易發生抽搐,並出現腹瀉、噁心等症狀;肚臍受涼則會染風寒,是最怕著涼的地方;下腹部著涼則會導致女性宮寒淤血及引發婦科疾病。
養生之道:可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖,平時穿件貼身的純棉背心,避免受涼。同時,建立良好的生活習慣,強調定時進餐,少食多餐,進食易消化食物,多吃熟食和暖食,避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。
深秋保暖部位三:腰部
從中醫上講,腰部是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。深秋時節若經常穿低腰褲,腰部就很容易受寒,男性會出現腰膝痠軟、陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、痛經等。
養生之道:天冷時注意穿上中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,即位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。
深秋保暖部位四:膝部
過完重陽節,已是深秋時節,深秋是膝關節炎的始發期。膝關節炎主要是由於風寒引起的血液迴圈不通暢,致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導致的疾病。關節病變除有疼痛外,還伴有腫脹和活動障礙,呈發作與緩解交替的慢性病程。
結語:天氣漸涼,要注意保暖,多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖,因為護膝彈性很大,用在膝部阻礙了周圍血液迴圈的疏通。
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