立冬時節養生進補 推薦六大進補食譜
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
常言道“三九補一冬來年無病痛”,民間有立冬補冬的習俗,為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。立冬吃什麼好?冬季天氣寒冷,這個時候我們的起居飲食也要做出調整了。食補在冬季調養中尤為重要,那麼立冬後我們吃什麼最好呢?下面小編帶大家一起來看看。
1.抗衰老
排骨湯,排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微迴圈,尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減少身體老化速度。
2.健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。還有促進睡眠的功效哦!
3.護腎陽
黑色入腎,吃黑色的食物對養腎有好處,黑豆、黑米、海蔘、何首烏、黑木耳等食材,都是不錯的選擇。
4.抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞有助於提高人體免疫力。
5.補氣血
豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經,能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用於婦女產後陰血不足、乳汁缺少。
6.調理肌膚
立冬後的天氣,風大、寒冷,對面板的損害不小。為了調理肌膚,緩解面板的乾燥,可吃板栗、花生、紅棗、核桃等這些應季的乾果,和玉米、小米、燕麥、豆類等雜糧。
冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時,寒冷也影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。可多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品哦!
推薦女性5款補腎食譜
冬季養生進補正當時 服用膏方滋補首選
女人冬季進補吃什麼 女性冬季進補食物指導
冬季補腎吃什麼 秋冬季節該如何進補
立冬如何進補 教你正確吃補方法
秋冬時節滋補養生粥
兒童增高補鈣食譜推薦
適宜冬季進補養生湯
冬季進補吃什麼 冬季進補飲食有規則
女人補血的食譜推薦
立冬要注重養生 推薦以下5類養生食物
冬季喝什麼粥養生 冬季進補的養生粥
女性養顏補血推薦七大美食
立冬養生食譜
冬季飲食盤點七大錯誤進補
六月吃什麼養生 為你推薦2款食譜
冬季孕婦進補養生食譜推薦
處暑養生食譜 推薦六種處暑養生菜品
冬令進補食譜 5款食療法強身健體
產後進補食譜推薦
大雪節氣吃什麼養生 大雪節氣吃什麼進補
冬季進補吃什麼 冬季進補最該吃四種食物
立冬養生知識 立冬養生食譜
冬日進補養生前需先要健脾養胃
推薦6款烏雞滋補食譜
秋冬養生忌進補過度
立冬養生 立冬補冬的習俗
十大驅寒溫補食物推薦 秋冬季養胃又暖身!
推薦5款養生粥食譜
六類清肺食譜推薦