冬季养生小常识 预防疾病做到六件事
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
现在已经进入冬季来,天气渐渐变冷来,很多怕冷的人都钻进了暖气室,可是这暖气一来大家就放松警惕了,疾病也就跟着来了。那么冬季我们该如何预防供暖季的冬季疾病呢?今天小编就带大家了解一下吧。
冬季养生预防冬季疾病的六件事
一、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点:第一,适当选用健康的保湿护肤品。第二,多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤,红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。
二、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适。水果搭配合适食材,蒸熟吃可以让营养加倍,更有养生功效。
三、清扫暖气死角
专家说:保持暖气片的清洁干净,要经常打扫,如果有灰尘沾在暖气片上,它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间,引起呼吸道疾病。随着室温的升高,一些细菌会伺机活跃起来,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
四、每天别忘开窗
家里暖和了,往往就不爱开窗。尤其在供暖初期,室内温度突然变高,会让人体对冷热的调节还没适应,容易出现头晕咽喉肿痛的症状。
专家说:室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间,所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。
五、适度加强运动
专家说:供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。
专家说,供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。
六、室内注意加湿
目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度,避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
早春养生六个小常识 预防春困防风御寒
春季养生八个小常识 注意补气养肝防病
冬季养生信息 12个养生小常识
春季养生小常识 春季养生从六个方面进行
冬季保健六个小常识
秋季养生防病小常识 注意养阴早起早睡
夏季预防疾病小常识
冬季养生小常识有哪些
预防疾病怎么做 这几个小常识得知道
养生小常识 晨起做九件事身体倍儿棒
中老年冬季养生注意 老年人冬季养生小常识
冬季防疾病喝六款汤
冬季保健做到十件事
女性春季保健常识 预防妇科疾病小方法
女性春季养生六常识
春季预防疾病养生粥
幼儿园冬季预防小知识】 幼儿园冬季预防疾病小知识 幼儿园冬季预防感冒小知识
冬季防寒小常识
冬季养生小常识 冬补吃什么
冬季养生保健小知识!这些你都做到了吗?
冬季养生要预防这些疾病的发生
春季预防感冒小常识
冬季传染病预防知识
冬季养生不得不知的小常识
冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识
秋季预防感冒小常识
儿童冬季养生小常识大全
冬季如何预防疾病 六个妙招帮你赶走疾病
冬季预防流感小常识 做好这些预防措施最有必要
冬季保养身体 冬季如何预防疾病呢