男人冬季该如何养生进补呢 男性冬季养生小常识
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伴随着冬季的到来,一年又步入了尾声,身为男性年终工作苦不堪言啊,还要面临来自家庭和生活的多重考验,而冬季寒冷的天气容易让人身心低落,感到压抑,那么男人冬季应该如何养生?
任何时候,运动都不会是无益的。尤其是在冬季,保持适当的户外运动,能够帮助人体调节新陈代谢。由于本周刚立冬,天气逐渐转寒,受天气影响人的四肢较为僵硬,所以各位男性朋友们在运动前一定要注意先进行适当的热身活动,避免突然运动造成的肌肉损伤。在运动时也注意保暖,运动后立即穿上衣服,以免着凉。
冬日阳气肃杀,早睡可以帮助男人养阳气,最好是能在每晚11点前睡觉,醒时阳气浮于体外,睡着了阳气才能藏入身体。因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积。此外还要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,尽量减少冷空气对身体的刺激。
冬季气候干燥,空气湿度小,及时为身体补充水分是必须的。喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。因此就算不渴,男人冬天也要多喝水,冬天喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。而茶作为一种富含人体需要的多种微量元素和维生素的饮料,可以防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用。
在冬季,多吃山药对男性的身体好;而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上,冬天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。所以,冬天的时候,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉。
莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功能和功效。多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。
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