這些按摩手法幫你温暖身體,讓你整個冬季都不冷
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嚴寒冬季裏最主要的事情就是保暖,寒風天真的能把人凍哭。有些人還是體寒體質,即使在室內,手腳也是冰涼的。養生是最需要保暖的,那麼你知道冬季如何按摩保暖比較好嗎?下面就一起來跟着小編看看吧。
這些按摩手法幫你温暖身體
一、幹浴按摩
1、整個人保持坐姿或是站姿,放鬆自己的身體,一定要放鬆後再按摩,不然肌肉太緊了,起不到好的效果。
2、之後兩隻手掌相互摩擦,直至手掌發熱,再用掌心摩擦你的臉部,按摩六十幾次即可。
3、按完面部之後,用手指從頭頂慢慢按摩直至後腦勺,再換到頭部側面做梳頭的動作,堅持做六十幾次,當感到頭皮發熱之後即可。
4、然後用你的雙手的手掌分別摩擦兩隻腳的腳心,兩隻腳分別摩擦了六十幾下之後即可。
5、最後用你的雙手摩擦你的前胸和腹背的位置,等該部位發熱之後,整個按摩過程就算做完了。
這個按摩手法將全身的幾個重要部位都摩擦了一遍,慢慢地將身體搓熱。由於冬季天冷,建議在洗完澡、吹乾頭髮之後,在浴室中開着暖燈按摩,不然很容易感冒的。
二、按揉腳心
腳底佈滿了穴位,這是眾所周知的,不同的穴位按摩之後會有不同的功效。其中按摩腳心有助温暖你的雙腳,讓你不再感到腳冷了。那麼該怎麼按摩呢?
建議用手掌快速揉搓你的湧泉穴(其位於腳底腳心的位置),直至感到該部位有發熱之感後停止。每天早上起牀之後,晚上睡覺之前,都應該花點時間按摩你的腳心,差不多按揉一百下就可以了。這樣有助刺激湧泉穴,活血痛經,促進血液流動,幫助將熱氣輸送到全身各個位置,讓全身都有熱氣温暖。這樣一來,身體也就不怕冷了。
此外,小編提醒,在按揉腳心之後,還可以再按按你的腳趾,腳趾可是雙腳的重要一部分,多按摩它,也是有助血液流動的喲。
三、按腰部
一旦腰部受冷,身體就會發抖。建議平日裏可以多按摩你兩側腰眼的位置,輕輕拍打,差不多兩側各拍打百餘次就可以了。腰腹不能冷了,否則腎臟、子宮等器官就會遭殃的。
冬季按摩該注意的幾點
1、注意保暖
按摩的時候,往往要脱掉衣服,直接接觸皮膚按摩比較有效。因此,建議大家在冬季裏按摩的話,要記得在温暖的環境下操作。
2、要注意潤滑
生活中並不是每個人的手都是那麼白嫩的,如果你的雙手比較粗糙,而且身體比較乾燥的話,在按摩之前,建議在手上還有需要按摩的部位,塗抹一些爽身粉,這樣在按摩的時候,才能不損傷皮膚,而且按摩的體驗也會比較好喲。
小編寄語:在這寒冷的天氣裏,一定要注意保暖,身體可是基礎。空調、暖氣只是一時的,我們得讓身體自己暖起來,小編覺得按摩挺不錯的,不妨試一試。此外,還需要注意的是,按摩可是養生的好方法,平日裏要學習一些正確的按摩手法,進行自我按摩,這樣才能一點點地強身健體喲。
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