多吃什麼長胖 多吃啥長胖
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現在的人都已瘦為美,很多人都在為了減肥而發愁,其實,同樣的有一羣人也在為增肥而苦惱。而飲食就是增肥最好的方法。那麼吃什麼可以長胖呢?一起來看看吧。
吃什麼可以長胖
1.魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
2.板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高。除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
3.鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
4.全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,同時酸奶還有着預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力。
5.啤酒
啤酒能夠增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麪包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力,有助增肥。
6.薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
經過對上文的閲讀,相信大家對吃什麼可以長胖已經有了自己的認識了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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