麪包吃多了會不會長胖 吃什麼麪包不會長胖
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現在很多人在來不及吃飯的時候會選擇麪包代餐,但是麪包中也含有較多的碳水化合物,所以有人擔心吃了會發胖,下面就一起來看看吧!
正常情況下吃麪包也不用太擔心長胖。
雖然麪包中含有碳水化合物,但是一般作為早餐或者是偶爾代替正餐,只要適量的食用是不會長胖的。另外全麥麪包,全麥土司,燕麥麪包,蕎麥麪包,粗麥麪包,雜糧麪包這些麪包的熱量不高。
全麥麪包含有豐富的膳食纖維,可以解決便祕問題。不僅如此,它還非常耐嚼,只吃少量就能得到飽足感。另外,這類麪包中還含有促進糖質消化的維生素B羣,非常值得推薦。
黑麥麪包含有豐富的膳食纖維和鐵元素,是非常健康的麪包。普通麪包在食用後很快會被分解,而黑麥麪包分解的速度相對慢很多,只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡,因此多吃黑麥麪包還可以達到預防糖尿病的目的。
利用健康的天然酵母,取代傳統意義上的濃油、重糖配料。用水果、葡萄乾或啤酒通過其自然發酵,滲出自然的甜味,長時間的發酵更能增添麪包的口感。用天然酵母做成的麪包,幾乎不用油,一點點的糖則是為了促進酵母的生長,比起一般麪包的糖分,可説是真正低糖量的“減重麪包”。
1、不要在吐司上塗太多的果醬。首先就是注意與麪包相配食用的作料,我們一般不愛吃白口麪包,所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治,在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。
2、要注意三明治中所包的材料。夾餡麪包的熱量、油脂量都偏高,而一個硬麪包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。
3、多喝濃肉菜湯。使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少麪包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
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