糙米吃了會長胖嗎 糙米吃了會不會長胖
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糙米是稻穀脱殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米 ,內保護皮層比較完好,可以最大保留食物的營養。那麼,糙米吃了會長胖嗎?下面就一起來了解一下吧。
糙米吃了會長胖嗎
只要適當的吃糙米是不會導致長胖的。
糙米含有大量的膳食纖維,B族維生素,維生素E以及礦物質元素等。糙米中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動,促進有益菌繁殖,膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合,還能促進膽固醇排出,加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍,導致身體消化吸收減緩,因此具有很強的飽腹感,可以幫助控制食慾,減少進食。所以只要合理適量的食用,是不會發胖的,反而還有助於減肥。
如果想要減肥,在飲食上要學會控制熱量的攝入,如避免進食薯條、炸雞、漢堡等等,平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子等等。平時還要適當的增加運動量,比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等,一定不要節食減肥。
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