菠蘿的糖分高嗎 菠蘿的糖分會發胖嗎
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每年的3-4月份是吃菠蘿的旺季,菠蘿味道酸甜,氣味清香,很多人都喜歡吃,但是有的人羣擔心菠蘿裏面的糖分過高,食用過多會長胖,那麼究竟菠蘿的糖分高嗎?
不算高。
菠蘿是一種常見的熱帶水果,其中含有豐富的果糖、葡萄糖、多種維生素、蛋白質、纖維素以及多種礦物成分等,其中的糖分含量約佔總物質含量的8%-10%,與其他水果相比,菠蘿中的糖分含量並不算太高。
有可能會。
菠蘿中的糖類成分主要是果糖和葡萄糖,如果食用了大量的菠蘿,其中的果糖和葡萄糖無法被腸胃完全消耗吸收,就容易轉化為脂肪,可能會以脂肪的形式堆積在體內,長此以往,就有可能會導致發胖。
可以適量食用。
每100克菠蘿中的熱量約為44大卡,相對來説是一種熱量比較低的水果,而且菠蘿中含有大量的膳食纖維,可以增強飽腹感,人體食用後可以減少對其他高熱量食物的攝入,除此之外,菠蘿中含有的菠蘿酵素可以幫助分解肉類蛋白質,可以減少人體對脂肪的吸收,所以減肥是可以適量食用菠蘿的。
200-250克。
菠蘿雖然味美香甜,營養豐富,但是也不宜過多食用,因為菠蘿中含有豐富的酸性物質,食用過多,其酸性物質容易刺激腸胃,促進胃酸分泌,從而導致腸胃不適,一般建議成人一次吃200-250克菠蘿即可,腸胃較弱者更是要少吃。
每年的3-4月份是吃菠蘿的旺季,菠蘿味道酸甜,氣味清香,很多人都喜歡吃,但是有的人羣擔心菠蘿裏面的糖分過高,食用過多會長胖,那麼究竟菠蘿的糖分高嗎?
不建議食用。
糖尿病人日常飲食應當控制糖分的攝入,而菠蘿中含有豐富的果糖以及葡萄糖,容易被人體所吸收,能迅速導致體內的血糖水平升高,所以糖尿病人不宜食用菠蘿,否則可能容易引起頭暈、心悸、胸悶、眼花等高血糖反應。
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