菠蘿蜜脂肪含量高嗎 減肥吃菠蘿蜜會發胖嗎
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菠蘿蜜相信很多人都不陌生,是一種口感清甜、營養豐富的水果,而菠蘿蜜脂肪含量高嗎?減肥吃菠蘿蜜會發胖嗎?以下為你解答。
不算高。
菠蘿蜜是一種熱帶水果,其味道甘甜,氣味芳香,還含有豐富的營養成分,比如:維生素、蛋白質、脂肪油、糖類、礦物質等等,而就脂肪含量來説,每100克菠蘿蜜中含有0.3克脂肪,並不算很高的,是可以適量食用的,能夠補充人體所需營養,起到美容養顏、增強免疫力等功效。
吃多了會胖。
菠蘿蜜並不是一種高熱量水果,每100克菠蘿蜜中含有105大卡熱量,對於減肥人羣來説,是可以適量的菠蘿蜜的,且菠蘿蜜中含有豐富的膳食纖維,適量吃可以促進消化,減輕腸胃負擔。
但是過多食用的話,還是會長胖的,一方面是因為菠蘿蜜中的蛋白質、纖維素等大分子物質無法消化,從而增加腸胃負擔,導致脂肪囤積,另一方面是因為菠蘿蜜中富含糖分,過量食用有一部分糖分會轉化為脂肪,從而出現肥胖情況。
適量吃可以減肥。
菠蘿蜜的核適量吃可以減肥的,因為其中含有豐富的纖維素,食用之後有較強的飽腹感,能夠在一定程度上減少其他食物的進食,還能促進腸胃蠕動,有利於體內垃圾等廢棄物的排出,從而減少脂肪囤積,起到一定的減肥效果,另外,菠蘿蜜的核中含有碳水化合物、氨基酸、維生素、礦物質等營養成分,適量食用可補充人體所需營養。
一般建議吃5-8顆。
菠蘿蜜雖然含有豐富的營養物質,但是其中含有大量的糖分、纖維素等大分子物質,若是一次食用過多的話,會增加腸胃負擔,引起肥胖情況,還有可能伴有腹脹、大便乾燥等消化不良情況,因此,一般建議一次吃5-8顆菠蘿蜜即可,另外,本身消化不良人羣最好不吃。
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