卧推可以豐胸嗎 卧推對乳房的好處
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
卧推是鍛鍊胸肌最有效果的訓練之一,受到很多男性朋友的歡迎。不過這卻不是男性的專利,很多女性認為卧推既然可以鍛鍊胸部,那麼應該也會有豐胸的效果,因此也十分熱衷於卧推訓練。那麼這是真的嗎?卧推可以豐胸嗎?
卧推豐胸效果非常小。
女性想要豐胸,肯定是要鍛煉出胸肌,以抬高胸部。但是女性體內雄性激素非常之少,而雄性激素是促進肌肉增長至關重要的部分。所以,女性想要鍛煉出看得見效果的胸肌,難度時非常大的。
胸大肌是一整塊肌肉,其面積遠遠大於乳房部位。而我們往往無法精確的控制只鍛鍊乳房部位的肌肉而不會鍛鍊到其他部位,因為鍛鍊胸部過程中必然會帶來胸肌幾乎所有部位的刺激。而鍛鍊了整個胸部,那麼對於乳房的增加是沒有效果的。
如果想要鍛煉出一定的胸肌,那麼也必然會帶來脂肪的增多,這是增肌要求攝入熱量大於消耗熱量導致的。這時候一般人都會通過減脂來凸顯胸肌,但是消耗脂肪必然先減小乳房,因為乳房的主要成分就是脂肪和乳腺,所以,卧推豐胸很難實現。
雖然卧推對豐胸沒什麼效果,但是卻對乳房也有其他的好處。
卧推不能幫你豐胸,但是可以讓胸型更好看,挺拔不下垂,幫助固定和承託乳房,讓乳房更加緊緻挺翹。
女性通過卧推訓練,可以幫助提高身體力量,增強血液訓練,提高免疫力,提升身體素質。
如果含胸推背,那麼豐滿的胸部也會被掩埋起來,看不出來。所以想要胸部看起來更挺拔好看,那麼首先就要讓身姿挺拔,昂頭挺胸,讓胸部凸顯,也更有氣勢。幫助昂頭挺胸可以多進行背部訓練和腰部訓練,增強背部和腰部產生上身向後的作用力。
適當的胸部鍛鍊,可以幫助胸部挺拔不下垂,並也能起到一定的豐胸作用。如啞鈴飛鳥、俯卧撐等。
光靠吃食物是不能豐胸的。民間流傳的各類豐胸食物如木瓜,牛奶等,其實並沒有豐胸效果。
乳房下面是肋骨和胸大肌,光靠吃食物,不可能讓胸大肌增大,更不可能讓肋骨增大或者擴張。
乳房主要成分是乳腺和脂肪。乳腺體積大小主要取決於基因和激素(催產素、雌激素、孕激素)水平。正常飲食不會含有以上激素,不會有增大乳腺的效果。
脂肪是最容易變化的部分,但是如果想要脂肪增多,那麼乳房周圍的脂肪也會增多,反而會掩蓋住乳房,讓乳房看起來更小。而且,整個人看起來也更肥胖,影響了整體身材。
卧推是鍛鍊胸肌最有效果的訓練之一,受到很多男性朋友的歡迎。不過這卻不是男性的專利,很多女性認為卧推既然可以鍛鍊胸部,那麼應該也會有豐胸的效果,因此也十分熱衷於卧推訓練。那麼這是真的嗎?卧推可以豐胸嗎?
目前被國際公認且被外科醫生認定安全的隆胸方式只有兩種:假體隆胸和自體脂肪隆胸。
食物和藥物豐胸的説法在坊間流傳甚廣,但是到目前為止,並沒有任何一個有效而明確的研究表明有任何食物或藥物可以有效安全的得到豐胸效果。因此愛美女性一定不要輕信,尤其不要胡亂使用藥物!
啞鈴飛鳥和卧推的區別 啞鈴飛鳥和卧推哪個效果好
槓鈴卧推效果好不好 槓鈴卧推鍛鍊效果優秀
卧推重量和體重關係 卧推重量多少合適
卧推普通人卧推多少 普通人卧推多少算好
啞鈴飛鳥和卧推哪個效果好 啞鈴飛鳥和卧推的重量一樣嗎
為什麼不推薦下斜卧推 下斜卧推為什麼沒人練
卧推腰部是不是弓起 卧推的錯誤腰部動作
槓鈴卧推重量上不去 五個方法提升卧推重量
卧推呼吸的正確方法 卧推正確呼吸的好處
做俯卧撐可以豐胸嗎
槓鈴平板卧推鍛鍊哪些肌肉 槓鈴平板卧推怎麼做
啞鈴卧推胸部沒感覺 掌握好胸部發力的技巧
卧推可以提升力量嗎 卧推怎麼提升力量
卧推怎麼快速提高 如何提高卧推重量
【卧推標準動作】卧推標準動作圖解 槓鈴卧推標準動作
卧推如何加重量 卧推重量選擇原理
平板卧推練哪裏 平板卧推怎麼做標準
槓鈴卧推重量多少合適 槓鈴卧推的重量選擇
卧推要不要挺腰 卧推的錯誤腰部動作
卧推初學者重量多少合適 卧推初學者一天練習幾次