哺乳期可以游泳嗎 哺乳期游泳會回奶嗎
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生完寶寶的新媽媽們,吸收營養太多,導致體重直線上升了,總會想盡法子要擺脱身上的贅肉,想節食減肥是不可能的,那麼只有通過運動了,那麼哺乳期可以游泳嗎?
哺乳期可以游泳。
游泳時運動到的肌肉比其他任何運動都多,而且游泳時脊柱通常不會受到縱向的壓力,或者壓力較小,在水流作用下,很多哺乳期媽媽感覺到最勞累的腰背都能得到很好的舒緩。此外,游泳最大的好處是能使哺乳期媽媽放鬆,有助於減壓。
有的哺乳期媽媽擔心遊泳池水涼,對乳房造成刺激,會引起回奶。其實游泳只會暫時引起回來,是因為在泳池中感受到壓力,這樣降低了體內催產素的水平,進而對泌乳量產生影響,但只要離開泳池,在暖和的地方擦乾身體,壓力接觸了,催產素水平自然會恢復正常,泌乳自然就不受影響了。
有的媽媽擔心泳池的水用氯消過毒,氯會進入體內,通過奶水影響到寶寶。其實泳池中的氯要進入哺乳期媽媽體內,需要大量接觸到皮膚才能進入血液循環,但游泳池中氯濃度還達不到這個程度。如果不放心的話,可以在游完泳仔細衝個澡,洗掉身上殘餘的氯就好。
哺乳期媽媽游完泳之後,建議沖洗乾淨再給寶寶餵奶,因為雖然泳池中的水經過消毒,但仍然存在一些有害的微生物,如果游完泳不沖洗就給寶寶餵奶,寶寶可能會吃進一些含氯和有害微生物的池水,寶寶抵抗力本來就弱,因此有可能容易生病。
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