高温瑜伽和常温瑜伽的區別
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熱衷瑜伽練習的人都知道,瑜伽有高温瑜伽,常温瑜伽之分,而近幾年高温瑜伽越來越流行,是大多數瑜伽愛好者的首選,那麼高温瑜伽和常温瑜伽的區別到底在哪裏呢?
常温瑜伽一般是在常温的室內或者室外進行。
高温瑜伽顧名思義,就是在高温環境下進行的瑜伽,室温要求在38到42°C左右。
常温瑜伽一般人都可以嘗試,而高温瑜伽就不是所有人都適合練習,因為環境的關係,患有高血壓,心臟病,重感冒,發燒,以及懷孕的人羣都是不適合進行高温瑜伽練習的。
高温瑜伽:練習高温瑜伽對體型鍛鍊,身體健康都有幫助,其中最大的作用是排毒,通過温度和速度練習,使人體排汗比平時多出幾倍,身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來,起到排毒和消脂的作用;練習高温瑜伽還能減少面部皺紋,增強免疫力,平衡心緒健康;再者,練習高温瑜伽時,身體內部組織和淋巴腺在高温下受到刺激,身體的自然化學性和激素標準充血平衡,身體內外機能都能得到調節。
常温瑜伽:練習常温瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,增加體內血液循環,使身體組織得到充分修復,促進內分泌按平衡,緩解失眠,頭痛,腰背,頸部疼痛,關節疼痛,使身心變得舒暢平靜。
高温瑜伽:高温瑜伽的動作是基本固定的26個姿勢,每次練習都必須依照順序進行,藉由一些扭轉彎曲伸展的動作,直接刺激神經和肌肉系統。
常温瑜伽:常温瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作,每次練習的內容不盡相同。
熱衷瑜伽練習的人都知道,瑜伽有高温瑜伽,常温瑜伽之分,而近幾年高温瑜伽越來越流行,是大多數瑜伽愛好者的首選,那麼高温瑜伽和常温瑜伽的區別到底在哪裏呢?
高温瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給,需要藉助調息來維持體內氧氣平衡,在練習過程中要注重配合呼吸,採用鼻子呼氣和吐氣,加速新陳代謝。
常温瑜伽的調息種類就比較多,變化也多,呼吸方式根據動作變化來進行調整。
在練習高温瑜伽的時候,人體會流失大量汗水,所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分,防止身體缺水。
常温瑜伽在練習的過程中出汗比較少,所以就不用大量補充水分。
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