瑜伽後千萬不能做的9大禁忌 瑜伽每天練多長時間最好
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我昨天去瑜伽館做瑜伽了,説起來也有很久沒有做瑜伽了,就偷偷的做了很久,瑜伽後千萬不能做的9大禁忌是什麼呢?下面一起來看看吧!
1.做完瑜伽後不要蹲坐休息。
2.做完瑜伽後不要立即吃飯。
3.做完瑜伽後不忽略放鬆、拉伸、整理活動。
4.做完瑜伽後不大量吃糖或甜食。
5.做完瑜伽後不飲酒解乏。
6.做完瑜伽後不洗冷水澡。
7.做完瑜伽後不要馬上大量飲水。
8.做完瑜伽後不吃冷飲和冰凍飲料。
9.做完瑜伽後不馬上給身體做降温,例如:吹風扇、吹空調。
建議在早上或者睡前練習瑜伽。
這個不是固定的,也可以根據自己的時間選擇,從規律上來説,最好每天在同一時間練習,練習瑜伽的時候要選擇通風、空氣新鮮、環境相對安靜的地方進行練習,練習時地板上鋪0.5釐米厚的地毯或在瑜伽墊上都可以。
剛開始不建議自學,可以先去專業的瑜伽館練習一段時間,當掌握了基本的,就可以在家自我習練了。
瑜伽裏面有很多體式,如果剛開始練習的時候旁邊沒有人指導或者進行動作的糾正的話,很容易出錯,如果是錯誤的話,練習了反而容易出現副作用。
視個人時間為定。
練習瑜伽是一件修身養性的事情,要想達到良好的效果,貴在堅持,每天都練習,最好每天練一小時,如果沒有時間,一天練10~20分鐘也可以,也比間斷練習效果好。
練習瑜伽的話,一天不能超過3小時,練的時間太長了,對身體也沒有什麼好處,反而會導致肌肉韌帶過度拉伸,導致肌肉勞損等,使機體容易產生疲勞感,影響正常的生活和工作。
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