初春春捂的技巧有哪些,怎麼捂才能養生
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我們都聽説過“春捂”的養生常識,做好春季的保暖對身心健康都十分有益,春季時節如果過早的脱下棉服那麼很可能會惹上疾病的威脅,那麼春捂有哪些技巧呢?怎麼捂才能防病?怎麼捂才能養生呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。
氣温起伏春捂秋凍有講究
對於“春捂”,醫生的建議是注意“捂”兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低温,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲,女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染後發病與否很大程度上決定於個人的體質和起居調養。
春捂秋凍 到底“捂”多久
春捂秋凍,“捂”多久最好呢?一般情況下,立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低温並不會立刻回升,需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間,氣温變化較大,如果過早脱掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣温變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
怎樣判斷是否“捂”
“捂”的具體標準可以綜合考慮氣温和個人感覺兩方面。
首先看温度。通常來説,15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣温時,最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個温度時,則可以考慮脱點衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”着時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣温稍高於15攝氏度也不必急着脱衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風一吹,反而容易着涼。
最後還要注意晝夜温差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節,應該多多關注天氣預報,提前一兩天瞭解氣温變化,適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜温差超過7—10攝氏度時,就該小心防寒了。
每個人都要“捂”嗎
春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脱掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。“捂”依各人體質而有所不同,老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。日照温度在15℃-20℃時,人們可適當減少穿衣。
別“捂”過了頭
“春捂”也是有一定限度的,如果捂過了頭,同樣對健康不利。另外,春捂並不是衣服穿得越多越好,而是強調脱衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據自身的體能素質。春季氣温日差較大,早晚較冷,此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻,氣温一般都在10℃以上,此時可適當減衣服。一般來説,春季可以讓居室温度適當高一點,被子也要適當厚一點。
愛美女人別過早換裝
肩周炎、膝骨關節病是女性高發的疾病,分析原因與穿着也有很大關係。很多愛美的女性在氣温回暖之後,早早地脱下棉衣。這些行為為此後肩周炎疾病的發生埋下了隱患。年輕時不注意保暖,空調房間穿超短裙、無袖的衣服,肩關節、膝關節不能有效保暖,年齡大了之後就會出現骨關節病。
女屬陰,男屬陽,一般在50歲以前,男性相對怕熱,女性相對怕冷。更年期之後女性也可能出現陰虛火旺的現象。所以愛美女性要注意保暖,避免上了年紀以後,肩周炎、膝骨關節病發生。
春捂最佳穿衣原則
“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。這是因為人的陽氣根於腎,春季隨着陽氣回升,腎中陽氣也會逐漸升發,而腎居腰府,陽氣從此向全身散佈。一旦有風寒入侵,陽氣就會被困於下,使腰以下的血液循環受到阻礙,出現腰膝痠軟、疼痛麻木等症狀。因此初春時節,人們不要換得太快,脱得太早,謹記“上薄下厚”的穿衣原則,即下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點、暖和點,而上身略減則無大妨礙。
身體哪些部位最該“捂”
“春捂秋凍”是中醫養生中的重要部分。那麼,春捂最應該“捂”哪些重要部位呢?
1、手腕
手腕處有心經的原穴—神門穴,而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位,能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈,通過輸送氣血來温暖全身,所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
神門穴位置:在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的內側。
2、腰眼
人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時常出現腰痠軟、怕冷、尿頻或容易睏倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴,可以起到温暖腎陽的作用。
腎俞穴位置:取穴時通常採用俯卧姿勢,腎俞穴位於腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
3、肚臍
中醫稱肚臍為神闕穴,温暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,可以經常在肚臍熱敷。另外,還可在中脘穴(位於臍上4寸)和胸骨下劍突連線的中點處熱敷,有助於胃腸保暖。
4、小腿
有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現噁心、嘔吐等,中醫認為這種表現屬於陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置:第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴位置:在小腿的外側,腳外踝關節上方四寸的位置。
以上為大家介紹了春捂的一些技巧,希望給大家帶來幫助。
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