冬季簡單5招輕鬆助消化
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冬天人們為了驅寒都喜歡吃火鍋或者大餐食補,吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。其實消化不良很容易搞定,合理的飲食習慣和日常的保養都可以讓你遠離消化不良。
冬天人們為了驅寒都喜歡吃火鍋或者大餐食補,吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。那如何避免消化不良呢?健康的飲食習慣和日常保養都可以讓你輕鬆遠離消化不良。
遠離消化不良的5種方法
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物,忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等,戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量,最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因,因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1、推脾土,推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水,先推脾土(在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處),然後向上推三關(在前臂橈側,從腕關節處到曲池穴),每次推的次數以皮膚髮紅為度,大約需推200次以上。兩手交替進行。
2、推背部脊柱兩側。由上而下,從第七頸椎起,下達腰椎,或用捏脊法。
3、兩手拇指分推兩側季肋部,再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。
4、最後用指掐和拇指平推足三裏穴。
三、助消化敷貼
1.將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裏”穴位,半天換一次,連貼兩日。
2.取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀,在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
四、助消化食療方
1、羊肉粥:新鮮精瘦羊肉250克,切小塊先煮爛,再合粳米同煮粥,每日吃2次。該方能補中益氣,温胃止痛,治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用於老年氣虛虧損,陽氣不足,惡寒怕冷,脘腹疼痛。
2、砂仁粥:先用粳米100克煮粥,砂仁5克研末放入粥中,再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效,適用於胃痛、脹滿、嘔吐等症。
3、佛手柑粥:佛手柑20克,煎湯去渣;粳米100克,加水適量,煮粥。粥成後加冰糖併入佛手湯稍煮即可。每日食2次。本方具有清香開胃,理氣止痛之效,適用於老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。
4、茶葉米:當進食年糕等黏性食物後感到腹脹,可取茶葉一把、米一把,炒至焦黃,添水煮沸,將水分次服下。
5、雞肫皮(雞內金)若干,曬乾,搗碎,研末過篩。飯前1小時服3克,每日2次。
6、大麥芽、六神曲、生山楂各20克,水煎。早晚各1次,空腹服。
五、助消化藥
此類藥物大多數本身就是消化酶的主要成分,或能促進消化液的分泌,主要劑型有乾酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。於飯前服,口服時不可嚼碎。
這些藥物放置日久,其效力會下降,故宜用新制產品,並應置於冷暗處貯存,密閉防潮。不宜與抗生素或吸附劑合用,應間隔2-3小時。
想要避免消化不良,歸根到底還是要注意對胃的調養!平時一定要養成好的飲食習慣,按時進餐,拒絕暴飲暴食,多吃清淡的食物,這樣才能使胃不受傷害。
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