睡前兩小時運動好嗎
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睡前兩小時運動是比較好的,有利於放鬆身體,提高睡眠質量,但不建議進行高強度運動,可以做一些舒緩的運動。
睡前兩小時運動可以消耗晚飯所攝入的能量,幫助消化胃部內容物,有利於避免睡覺時因食物反流造成胃部不適。在睡前做一些運動,能夠促進新陳代謝,防止脂肪堆積,可以起到一定的減脂作用。睡前做適當的運動有利於放鬆身體,使身體感到疲乏,有助於睡眠。但不建議進行高強度的運動,可能會使腦內的內分肽分泌增多,導致大腦更加興奮、清醒,同時乳酸也會增多,會造成肌肉痠痛,刺激大腦影響睡眠。
因此,建議睡前兩小時可以適當做一些舒緩的運動,如瑜伽、散步等,對睡眠及身體健康有一定的好處。
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