睡前可以做哪些運動
本文已影響5.17K人
本文已影響5.17K人
健康是福,一個人要保持身體的健康,除了在平時的飲食生活上要特別注意外,適當的運動也是保持身體健康的另一因素,但是現代人每天工作生活都很忙碌,根本沒有時間每天去健身鍛鍊,接下來就介紹幾種簡單的卧室運動,讓你不用出門也可以鍛鍊身體
仰卧在牀上後,將兩手向胸前伸起,放開雙手,先彎曲手再撈開手指.一開一放以後再將手舉後或左右方向運動,每次可做一至二分鐘,早晚各做一次。
坐在倚子上,依次按照以下方法進行:將左右肩一上一下運動10次;頭部向左右各轉10次;頭部向前後各彎10次;頭部向右下方及左下方各彎10次;雙手向左右平伸,再將頭部分別向左右方轉動1次;雙手向前平伸再將頭部向左右各轉1次;雙手向前平伸再彎曲肘部,握緊雙拳;保持以上的姿勢,雙臂儘量後伸,使胸部向前挺。最後再放鬆身體,雙手放在膝蓋上,站立向左右搖,同時運動腹部,前後大約l10次。早晚可各做一次。
躺在平坦的牀上,可以仰卧或取坐姿,再將腳趾向身後彎曲,雙手交叉放在頸上,扶住頸脊骨第四或第五節,像金魚一樣擺全身,早晚各做一到二分鐘。
仰卧牀上.頸部靠在硬枕上,伸出雙臂與身體垂直,再運動四肢,每次一到兩分鐘,早晚各進行一次。
健康是福,一個人要保持身體的健康,除了在平時的飲食生活上要特別注意外,適當的運動也是保持身體健康的另一因素,但是現代人每天工作生活都很忙碌,根本沒有時間每天去健身鍛鍊,接下來就介紹幾種簡單的卧室運動,讓你不用出門也可以鍛鍊身體
雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”,將腹中濁氣吐出;起立時吸氣,意守丹田,臆想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。
仰卧,下背部着地,雙肘支撐身體,右腿屈膝,朝胸前運動,然後伸進腿,保持離地15釐米高,同時左腿屈膝,進胸前運動。不要拱背,如此不斷交替屈伸,如同蹬自行車。全過程只需30秒。
春季做哪些運動減肥快 這些健身運動瘦得快
睡前做什麼有助於睡眠 睡前這個動作,排出毒素醒來變漂亮
孕期可以做哪些運動
吃飯後多久可以運動 飯前運動好還是飯後運動好
睡前怎麼做有助於入睡 睡前一個動作,排出毒素
早上運動完多久可以吃早餐 早上做運動需要注意些什麼
做力量運動可以減肥嗎 力量運動是什麼運動
孕後可以做哪些簡單運動呢?
白癜風患者可以做哪些運動?
腰椎間盤突出不能做哪些運動 這些運動一定要注意
女性備孕期間可以做什麼運動 這5種運動最適合
運動前吃什麼墊肚子 運動後多久可以吃飯
運動前的拉伸運動怎麼做 拉伸運動需要注意什麼
經期如何運動 正確運動需做好哪些
做什麼運動可以豐乳 做運動豐胸真的有效嗎
晚上幾點睡有助於減肥 睡前做什麼運動減肥
【睡前豐胸運動】豐胸運動怎麼做 睡前豐胸運動有哪些好處
哪些人不適合劇烈運動 劇烈運動前要注意什麼
強直性脊柱炎可以做哪些恢復運動
備孕可以做平板支撐嗎 孕前運動要注意這些事情!