一個禮拜不吃晚飯能瘦多少斤 一個禮拜不吃晚飯為什麼不瘦
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有些人的減肥方式會採取節食的手段,但是這種方法是比較傷身體的,但是很多人也會採取,那麼我們來討論一下一個禮拜不吃晚飯能瘦多少斤呢?
首先我們要這麼看問題,如果你是為了減肥,一個星期不吃晚飯,這樣子的減肥方法,我們是反對的,是不主張的。
因為減肥不能以身體出現狀況為首選目的,因為肌肉四肢減肥脂肪,那它可能需要有能量,但最主要的如果你一個星期不吃晚飯,通過這種暴力方式減肥,心、肝、脾、肺、腎會受到嚴重的損害。
所以就説,第一個這種減肥方式是我們不主張的,就説通過不吃晚飯,你會使心、肝、脾、肺、腎、身體重要臟器缺少有效的營養,會造成比較嚴重的傷害;第二個單純靠不吃晚飯來減肥也是不實際的,因為減肥要綜合性的考慮,要運動、要早餐中餐的食物構成,這樣才能有效的去減肥。
我們的身體有着驚人的適應力,如果你一遍又一遍的在進行同樣的方式,對你來説會越來越容易。這也適用於節食這件事,而你身體的新陳代謝與反應也會適應,這時同樣的節食方式身體會為了自身的正常運轉消耗更少的熱量,從使你的減重計劃遭遇瓶頸。
80%的人在減少10%的體重之後,都將逐漸的反彈,甚至是長時間的節食減肥會導致身體忽胖忽瘦,這樣對身體來説是非常危險的,會增加患心血管疾病,中風,以及糖尿病的風險,節食減肥後吃飯很容易發生反彈。
減肥首先建議飲食和運動的控制,飲食建議低鹽、低脂、低熱量飲食,有時候甚至是極低熱量飲食,每天熱卡量大約是在1400kcal左右。運動,建議是每天至少30min的有氧運動。
減肥還可以藥物治療,但是用藥之前需要評估是否適合藥物治療,而藥物治療常見的副作用是胃腸道反應。
最後減肥的方法是手術治療,而且手術治療適用於極重度肥胖的患者,在其他兩種方法不能控制體重的情況下可以選擇手術治療,但手術治療目前不提倡。
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