浮腫會導致體重增加嗎 浮腫和胖怎麼分辨
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導致長胖的原因有很多,其中一部分是切切實實的脂肪,而除此以外也有可能是浮腫導致的虛胖,所以今天就要來帶大家看看怎麼分辨浮腫和真的肥胖。
可能會。
浮腫是因為體內多餘的水分無法及時排出導致的,所以浮腫的人不僅看起來胖,實際的體重也是會增加的,因此有不少人把浮腫誤以為是真實的肥胖,找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來。
1、用手捏自己腰上的肉,如果感覺很鬆很軟,那也屬於水腫型肥胖,而感覺硬一點是脂肪型肥胖。
2、每天早上起牀的時候,發現自己的臉比平時要胖了一圈,但經過一天後,晚上又變瘦了,這是水腫型肥胖的表現之一。
3、每天到了下午的時候,發現小腿變得腫,並且摸起來的感覺是硬邦邦的,通常需要活動好一會兒才可以恢復到本來的樣子。
4、買回來的鞋子本來是合腳的,但一到下午時感覺變小了,有擠腳的感覺,在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。
5、上午和下午體重不一致,一般來説早晚之間的差異如果達到一公斤以上,就可判斷自己有水腫症狀了。
6、輕度水腫的肥胖者,每天晚上臨睡前口渴喝水,但是睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺。
例如冬瓜、海帶、薏仁等等,都有非常好的利尿消水腫的功效,幫助身體排出多餘的水分。除了食物,平時也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄順暢。
如果本身喜好偏鹹偏辣的人士,今後可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物,以及含糖飲料。
有條件的堅持一週跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步,也可以通過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。
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