瘦肚子按摩手法
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現在很多人忙工作,忙學習,一整天都走不了幾百米的路,整天坐着,不知不覺小肚子就胖起來了。但是又沒有時間去健身房,或者外出鍛鍊。為了幫助有小肚腩的你快速瘦肚子減肥,本人編輯整理了一些不必外出,在家就能瘦肚子的按摩方法。
經常按摩腹部能促進腸胃蠕動,幫助清除體內的宿便。
Step1:仰卧,雙手併攏,十指平行,從最下一對肋骨推至腹部底部,手指手掌依次用力,然後再推上來,上下工做12組。
Step2:雙手貼在腹部,從腹部一側同時用力推至另一側,來回12組。雙手併攏,十指平行,逆向按摩腹部12圈,再順向按摩12圈。
Step1:雙手握在腰腹兩側,用力向上捏拿腹部贅肉,保持5秒,重複5-10次,上提幅度以不感覺劇烈疼痛為宜。
Step1:雙手掌心緊貼腰腹兩側,向身體前後方向揉搓贅肉,幫助腹部運動,消耗脂肪。揉搓10分鐘,直到感覺腰腹部皮膚髮熱為宜。
腹部有很多的穴位,經常揉按腹部穴位,能有效的促進代謝,消除腹部贅肉,練就迷人的小蠻腰。下面就來看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴可以調節腸胃,既能止瀉,又能通便,每天按摩10分鐘,可以幫助清除腸道內累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
位置:肚臍眼上大約一指寬。
經常按摩此穴位能促進排泄功能,提高水分代謝,防止便祕腹脹。
按摩方法:右手食指彎曲,用第二節食指指關節揉按水分穴10分鐘,力度以能讓皮膚微微發熱為宜。
位置:從肚臍往下3/4點的左右三指寬處。
每天按摩大巨穴10分鐘,能促進腸胃蠕動,幫助解決腹脹便祕的困擾。
按摩方法:手握在腰腹部兩側,大拇指朝前,按壓在大巨穴上,四指向後穩住手腕。然後大拇指以順時針方向轉圈按壓大巨穴10分鐘即可。
位置:腹部正中線臍下一寸半處。
按摩氣海穴能改善消化不良,大便不通的症狀。
按摩手法:食指和中指併攏,用一定的力度以打圈的方式按摩氣海穴。
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