跑完馬拉松吃什麼 跑完馬拉松的飲食禁忌
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最近朋友即將參加一常馬拉松的比塞,爬完之後想吃一些好吃的,那麼跑完馬拉松吃什麼好?跑完馬拉松的飲食禁忌是什麼?
人體在跑馬拉松的時候,身體的水分是不斷的被蒸發的,一圈下來基本會處於缺水的狀態,因此在跑完馬拉松之後人體應該儘快的補充一些水分,不讓身體裏面的水分流失太多。
香蕉中含有大的蛋白質、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等營養成分物質,跑完馬拉松之後食用,可以及時幫助人體補充流失掉的營養成分,使人體的體力得到快速的恢復,所以跑完馬拉松之後建議吃一些香蕉。
粥主要是用大米煮制而成的,屬於五穀雜糧中的一種,具有較高的營養價值,適量食用可以快速的幫助人體恢復體力,有利於人體健康。
人體在進行馬拉松長跑的時候,身體裏面的血糖以及糖原都會被消化帶盡,人體碳水化合物中含有較多的糖分以及能量,適量食用可以及時的恢復人體的體力,像麪包、饅頭以及大麥等都是不錯的選擇。
暴飲暴食會影響人體正常的生理代謝機能,打亂人體的能量供應,從而可能會使人體產生睏意,一般跑馬拉松是不建議暴飲暴食的,對身體不好。
高熱量高脂肪的食物,並不能為人體補充充足的能量,過量食用反而容易增加人體體內的脂肪儲存量,從而增加馬拉松的運動量。
辛辣刺激的食物容易刺激到人體的胃腸粘膜,導致身體不適,從而可能會影響馬拉松跑步或者賽後的身體恢復,所以馬拉松前後都是不建議吃辛辣刺激的食物的。
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