芒種節氣如何養生 五個注意事項要牢記
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
芒種節氣如何養生?進入芒種節氣,氣温逐漸升高,人們的新陳代謝加快,能量消耗大,營養物質隨汗液丟失多,心腦血液供給不足,人們常常感到身體睏乏,沒有食慾,被稱為“苦夏”,還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷,克傷脾胃,也會出現食慾不振、腹痛泄瀉、周身痠痛等“苦夏”症狀。如何在飲食起居方面進行調理呢?下面就跟小編一起來了解一下。
一是“吃苦”,一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用,在過了芒種之後我們可以適當的吃一些苦味的食物,例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等,對人體大有裨益的,正所謂苦夏食苦夏不苦。
二是“飲酸”,酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,因其適度進補,還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用,但不可以用飲料代替水,汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食慾。
三者是“食粥”,古代醫藥學家李時珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥,涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效,此外薏米赤小豆粥清熱健脾,利濕養肝,冬瓜荸薺粥補益胃腸,生津除煩,都是不錯的搭配。
四是“清補”, “清補”並不意味着單吃素菜、水果之類,也不是追求飲食的絕對清與素。事實上,“清補”重在強調補養,只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用,比如鴨肉,其最大的特點就是不温不熱,清熱去火,有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍,其高蛋白、低脂肪的優良特性,被稱為“水中人蔘”,可以起到補中益氣、解毒養顏作用。
五是“靜心”,芒種季節適合調暢情志,可以適當的晚睡早起,避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。芒種過後,勤洗澡、勤換衣,以疏泄“陽熱”。保持心境平和,寧靜暢達,也可取得“心靜自然涼”的效果。
另外,朱醫生還提醒大家,在芒種季節要順應季節的變哈,學會養生,對自己的作息時間要合理的安排,及時的調整自己的飲食習慣已經作息時間,及時調整飲食起居,放鬆精神,以養護陽氣,為健康度過夏天而做準備。
芒種節氣調神養生
冬季養生牢記五常識
夏季如何養生 牢記夏季養生10個小常識
白領如何按摩解壓力 五個手法要記牢
芒種是幾月幾日 芒種養生要注意什麼
處暑養生五注意事項
霜降節氣如何養生 注意預防四個方面
霜降節氣如何養生 謹防五種疾病復發
芒種節氣怎麼給孩子養生 芒種節氣要注意哪些事情
小滿節氣如何養生 注意養陽健脾祛濕
穀雨養生注意五事項
孕婦的飲食要注意什麼 6大注意事項要記牢
大雪節氣如何養生 注意預防三種高發疾病
立夏節氣如何養生 五種體質的養生方法
芒種節氣如何養生 晚睡早起平心去火
降温天氣如何保健 3注意事項須謹記
寒露時節如何養生 寒露時節的注意事項
小滿氣節如何養生 應注意益氣潤肺
立春養生牢記五字訣
立秋養生五注意事項
夏季養生注意事項 夏練三伏的五項注意
秋季正是進補時 六個注意事項一定要記牢啦
剖腹產注意事項及如何坐月子 產後這些禁忌要牢記
早餐要注意 四個忌諱要記牢
冬季如何養胃 牢記五個貼士保胃健康
小雪時節養生注意什麼 牢記這些飲食原則
開車如何節油?牢記十不要
小暑養生要靜心 一定要勞記四個注意事項
芒種節氣養生全攻略
2013芒種:芒種節氣如何養生