如何運動縮陰效果好? 詳細教程來了!
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對於女人來說,一生中有兩樣東西的最重要的,一種是靚麗的容顏,另外一種是緊緻水潤的私處。永葆青春是每個女人的夢想,而陰道鬆弛卻是會讓女人未老先衰。鬆弛、乾澀、異味、黑化等問題讓女性魅力不再,苦不堪言。
鬆弛的原因多數是因爲自然生育引起的,胎兒的娩出過程中會對女性陰道內壁彈性纖維組織造成極大的傷害,致使私密處肌肉彈性收到影響,因此想要縮陰的話,肯定要先修復斷裂的彈性纖維組織。
雀仕瑾專注縮陰20年,結合女性鬆弛的根源,採用“超強滲透+快速修復”的原理,通過滲、排、修、緊四步,可以有效幫助女性成功獲得緊緻。
除了使用雀仕瑾以外,不少人認爲運動的方法也可以讓人恢復緊緻,但是作爲鬆弛的你知道該如何去運動縮陰嗎?下面不妨就跟小編一起來學習如何運動縮陰效果好。
1、尿道、陰道和肛門旁肌肉的收縮,就像憋尿時的肌肉收縮一樣,每次收縮持續3秒,放鬆持續3秒。只要你想,你就可以反覆練習,不管你是坐着還是走路,都可以隨時隨地進行。
2、將手掌放回下背部靠近臀部的位置,用力吸氣,感覺整個背部和下恥骨肌肉的收縮,然後慢慢呼氣。
3、排尿時,讓陰部肌肉放鬆,反覆收縮,放鬆,收縮,這樣分數就結束了。能鍛鍊陰道和尿道括約肌的彈性。
4、平仰臥,膝蓋向上彎曲,臀部收緊,尿道和陰道肌肉收縮,同時影響肛門。這就像是排便後收縮肛門的肌肉運動,或者是你想去大點的感覺,但你必須剋制。保持肛門收縮5到10秒,然後放鬆。每天至少重複30次。
5、走路時,有意識地收緊大腳內側和會陰肌肉,然後放鬆,重複鍛鍊,比如學走路的模特步就是其中之一。
運動縮陰的時候適當的營養物質攝入也是一個不錯的選擇。
百合、荷花、銀耳湯、百合30克、荷花15克、銀耳10克、適量冰糖。將蓮子飯、銀耳煮沸,與百合、冰糖一起放入鍋中,加水煮至湯濃,每日1劑。
阿膠能滋陰潤燥,治療血虛,對熱病、陰傷、乏力、咳嗽、月經不調也有很好的療效。它也是一種很好的養血產品。鞍馬當歸、熟地黃等中草藥均爲補血良藥。
正確的吃加上科學的運動,通過這些日常鍛鍊,可以大大改善骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的張力,幫助恢復陰道彈性,最主要的是要配合使用雀仕瑾,修復斷裂的彈性纖維組織,只有這樣才能從根源上解決女性鬆弛問題。
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