久坐傷肝:男人如何保肝護腎
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胡維勤,著名醫學科學家,北京電視臺養生堂、寧夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓,師從於著名內科專家樂文昭教授,養生保健醫生。
現如今,很多男人的生活裏,有幾樣東西是必不可少的:煙、酒、車、電腦。明明清楚這些都是危害健康的殺手,但就是欲罷不能。讓我們從中醫理論出發,向那些整天被酒精、尼古丁、輻射籠罩下的男士們介紹一些簡單易行的保健方法。
酒桌男試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處,但每次都喝高就會對身體產生很大的危害,特別是對消化道、肝臟的損傷尤爲嚴重,長期如此,會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
胡維勤教授推薦:保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。
胡維勤教授提醒:如果喝酒時適當吃些水果,就能稍微減輕酒精對身體的危害。
想要在平時護肝,可以試試白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣,拿來泡茶喝也不錯。
此外,酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,維生素B能保護消化系統,也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉,這些東西太油膩,容易傷肝。
老煙槍羅漢果泡水
抽菸對肺造成傷害,這是衆所周知的事實,但是大家可能不知道,香菸中的有害物質被血液吸收後,還會引發心血管疾病,如冠心病、高血壓。當然,抽菸的人還會經常咳嗽,這是因爲香菸中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。所以,煙槍男們,還是趕快戒菸吧。
健康提醒:早晨起牀時千萬不要抽菸。
胡維勤教授推薦:保護咽喉,很多人第一個聯想到的一定是胖大海,其實胖大海只有潤喉的作用,值得推薦的是羅漢果泡水。
方法:將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當作是一天的茶葉量,用水泡着喝,直到沒有味道爲止。
羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。
另外,百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不錯的養肺食物,不妨試試。每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以爲每天對着電腦傷害的只是眼睛,中醫有這麼一個說法:“久視傷肝”、“久坐傷骨”,針對這樣的男士,專家提醒:多運動,多鍛鍊。
胡維勤教授建議:保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外,韭菜炒核桃可以補腎。
胡維勤教授推薦:不論是看電腦還是開車都很費眼睛,所以,建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片,以保護視力,防止眼疾。
針對“久坐傷肝”這一點,遊戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜,平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外,久坐的人特別會發胖,容易患高血脂症,這類人羣需要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲,試試苦丁茶、決明子茶,也會有不錯的效果。
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